Comment aider mon mari à perdre du poids

Par Charles Robert | mars 19, 2019

Le mariage et la prise de poids vont de pair pour de nombreux couples. Vous remarquerez peut-être que le poids de votre mari augmente et vous voulez l'aider à perdre du poids, ou vous pouvez perdre du poids avec lui. Le surpoids augmente vos chances de souffrir de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, certains cancers et les problèmes de fertilité, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. Aider votre mari à perdre du poids l'aide également à réduire son risque de souffrir de ces graves problèmes de santé.

Gros plan d'un homme debout sur une échelle
      Aidez votre mari à perdre du poids en transformant vos habitudes culinaires.     
Crédit d'image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images       

Étape 1

Couple à table avec des tasses, regardant vers le bas < div class = "is-size-7">
      Parlez à votre mari de la perte de poids     
Crédit d'image: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images       

Évaluez la motivation de votre mari à perdre du poids et sa sensibilité au sujet. Weight Watches souligne que vous ne pouvez pas forcer une personne à perdre du poids. S'il n'est pas motivé pour perdre du poids, il est difficile d'aider votre mari. S'il est sensible à son poids, soyez prudent lorsque vous lui parlez de perte de poids.

Étape 2

Couple souriant embrassant dans la salle de gym à domicile
      Couple exerçant     
Crédit d'image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images       

Évaluez vos propres habitudes, même si vous n'êtes pas en surpoids. Si vous restez active et regardez ce que vous mangez, vos habitudes peuvent motiver votre mari à faire de même. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, vous améliorerez votre santé.

Étape 3

Couple épicerie pour légumes
      Couple épicerie     
Crédit d'image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images       

Retirez la malbouffe de la maison pour encourager une alimentation plus saine pour tous les membres de la famille. Si votre mari n'est pas favorable à l'élimination de la malbouffe, réduisez la quantité que vous achetez ou choisissez des versions allégées pour le soulager. Des folies occasionnelles vous empêchent de vous sentir privé, mais garder beaucoup de malbouffe à portée de main incite également certaines personnes à se livrer à des excès.

Étape 4

Couple en train de dîner ensemble
      Cuisinez sainement     
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Remplacez les ingrédients malsains par des options plus saines dans votre cuisine. Par exemple, utilisez de la crème sure et du fromage à la crème à faible teneur en matières grasses au lieu des versions à teneur élevée en matières grasses. Le magazine Hitched recommande de cuire ou de cuire à la vapeur au lieu de frire les aliments. Ces échanges simples vous permettent de profiter de vos aliments préférés tout en réduisant les graisses et les calories.

Étape 5

Couple de personnes âgées appréciant un repas, l'heure du repas ensemble
      Dînez à la maison     
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Mangez à la maison plus que vous ne mangez au restaurant. Si votre mari suggère d'aller au restaurant, préparez-lui plutôt un repas romantique à la maison. Cela vous permet de contrôler ce qui se passe dans le repas pour une option plus saine. La nourriture du restaurant est souvent riche en matières grasses et en calories. Les portions sont également trop grandes.

Étape 6

Couple actif faisant du vélo sur une route panoramique.
      Couple, vélo     
Crédit d'image: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images       

Planifiez des activités physiques pour profiter ensemble. Cela vous donne du temps de couple de qualité pendant que vous vous entraînez. Commencez une routine nocturne de marche ou de vélo dans votre quartier après le dîner. Une autre option consiste à trouver un sport que vous aimez tous les deux et à le pratiquer régulièrement.

Étape 7

Encouragez votre mari de continuer à faire des choix plus sains en reconnaissant ses efforts. Weight Watchers recommande de féliciter subtilement afin que votre mari ne pense pas que chaque mouvement qu'il fait est analysé.

Astuce

Concentrez-vous sur les aspects santé de la perte de poids lorsque vous parlez avec votre mari plutôt que sur l'aspect beauté. Si vous lui dites que vous voulez qu'il perde du poids afin qu'il soit là pendant longtemps, il sera peut-être plus réceptif à la perte de poids.

Avertissement

Évitez de menacer ou de critiquer votre mari pour ses mauvaises habitudes alimentaires ou d'exercice. Cela peut provoquer une rupture dans votre relation et le décourager d'essayer même de perdre du poids.

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