Comment augmenter le métabolisme avec l'hypothyroïdie

Exercice pendant 30 à 60 minutes par jour. L'activité physique stimule naturellement votre métabolisme et vous aide également à rester en bonne santé dans l'ensemble. Commencez à faire de l'exercice si vous n'y êtes pas habitué en marchant pendant 30 minutes, trois fois par semaine. Augmentez votre temps de marche et vos jours chaque semaine jusqu'à ce que vous vous entraîniez pendant au moins cinq jours à 60 minutes. Ajoutez de la variété à vos entraînements en incluant des cours de fitness, de musculation ou de flexibilité et d'étirements.

Boisson thé vert et beaucoup d'eau par jour. Le thé vert est un aliment thermogénique qui stimule votre métabolisme et votre corps pour brûler des calories. L'eau vous maintient hydraté tout au long de la journée et n'ajoute pas de calories inutiles. Buvez huit à 10 verres d'eau par jour plus deux 8 oz. portions de thé vert pour stimuler votre métabolisme.

Eat aliments riches en vitamines. Concentrez-vous sur le groupe B des vitamines, qui sont importantes pour réguler votre métabolisme. Ajoutez des grains entiers comme du pain de blé, des céréales ou du poisson enrichis, des œufs et des produits laitiers faibles en gras à votre alimentation pour vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamines du complexe B.

Ajouter un supplément de fucus. Bladderwrack est un supplément à base de plantes contenant de l'iode, qui active une thyroïde basse. Prenez un supplément de 600 mg une à trois fois par jour pour un faible taux de thyroïde. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément pour assurer la sécurité de votre état.

Cuisinier à l'huile de coco vierge. L'huile de coco accélère naturellement votre métabolisme lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Achetez le type vierge, qui n'a ni cholestérol ni hydrogénation. Il contient de la graisse, alors utilisez-le avec parcimonie comme accent à la cuisson au lieu de l'huile végétale ordinaire. Buvez une cuillère à soupe mélangée à de l'eau quotidiennement avant vos séances d'entraînement pour augmenter votre énergie. Ajoutez de l'huile de noix de coco dans le cadre d'un régime sain à faible teneur en graisses saturées.