Comment perdre 15 livres en 30 jours

Augmenter votre apport en protéines. La protéine agit comme coupe-faim chez ceux qui souffrent d'un déficit calorique important. Puisque vous suivez un régime aussi strict, cela peut vous sauver la vie; sans fringales, vous êtes beaucoup plus susceptible de respecter les termes de votre régime alimentaire auto-imposé. Consommez au moins 1 g de protéines par 2 livres. du poids corporel quotidiennement. Les sources de protéines comprennent la viande, le poisson, les haricots et les œufs.

Exécuter exercice cardiovasculaire tous les jours. Au début, vous ne pourrez peut-être effectuer que 15 minutes d'exercice par séance. Cependant, au cours des 30 jours alloués, vous devez vous efforcer d'augmenter au maximum la durée de vos séances pour atteindre votre objectif. Puisque vous passerez tellement de temps à faire du cardio, sélectionnez une activité que vous aimez, tant qu'elle peut augmenter votre fréquence cardiaque de manière fiable sur une longue période. Cette routine vous aidera à maintenir votre métabolisme malgré votre régime hypocalorique.

Prendre mesures pour protéger votre santé générale. En raison de votre concentration sur le comptage des calories, vous pouvez accidentellement négliger votre alimentation générale. Prenez une multivitamine quotidienne. Assurez-vous d'avoir au moins huit heures de sommeil de qualité par nuit et évitez l'alcool.