Comment perdre du poids après avoir mangé des aliments salés

Manger des aliments salés, comme de la viande à déjeuner, des olives, des frites ou de la soupe en conserve, peut entraîner une rétention d'eau. Bien que cet excès de poids de liquide soit probablement temporaire, il peut vous mettre mal à l'aise ou vous donner l'impression que vous avez pris quelques kilos. Idéalement, vous devriez éviter les aliments salés pour éviter la rétention d'eau. Cependant, vous pouvez remédier au problème après coup.

Un verre d'eau citronnée sur une table.

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Étape 1

Déplacez votre corps pour aider à éliminer l'excès de rétention d'eau. Allez courir, faites du vélo ou entraînez-vous sur un vélo elliptique. L'exercice aide non seulement la circulation, mais il augmente la transpiration qui favorisera la libération de fluides à travers la peau. Si les ballonnements surviennent juste après un repas copieux, promenez-vous dans votre quartier ; évitez les exercices vigoureux, qui peuvent provoquer des crampes à ventre plein.

Étape 2

Boire un verre d'eau mélangé avec du jus de citron frais pour réduire les ballonnements. Le Better Health Channel rapporte que boire plus d'eau vous gardera hydraté, ce qui rend votre corps moins enclin à retenir l'eau et aide vos reins à éliminer l'excès de liquide.

Étape 3

Manger aliments riches en potassium. Le potassium aide votre corps à réguler les fluides, ce qui est utile lorsque vous retenez trop d'eau. Une étude publiée dans le numéro de juillet 2011 des "Archives de médecine interne" rapporte que consommer trop de sodium et trop peu de potassium augmente le risque de maladie cardiaque et de décès. Les aliments riches en potassium, mais faibles en sodium, sont les haricots blancs, les légumes-feuilles, le yogourt nature, le saumon, le brocoli, le cantaloup, les agrumes, les bananes et les mûres.

Étape 4

Éviter aliments riches en sucre, farine blanche et sodium. Ils ont tendance à provoquer une rétention d'eau, ce qui entravera vos tentatives de perte de poids hydrique.