Comment perdre la graisse pubienne masculine

Réduisez votre apport calorique en mangeant moins de sucres raffinés et en optant pour des aliments sains et hypocaloriques tels que les fruits, les légumes, la volaille et les grains entiers, qui sont substituts idéaux pour les collations sucrées, la viande rouge, le pain blanc et les pâtes. Plus vous consommez de calories, moins vous êtes susceptible de les brûler, augmentant ainsi l'accumulation de graisse.

Participer dans l'exercice aérobique comme le jogging, le cyclisme et la danse. L'exercice aérobie accélère votre rythme cardiaque et augmente la circulation. À mesure que cela se produit, votre corps tire son énergie des calories et des graisses stockées, y compris la graisse pubienne, qui brûle ensuite plus efficacement, selon l'American Council on Exercise, ou ACE.

Alternative votre routine d'entraînement en lançant au moins deux jours par semaine des exercices de renforcement musculaire pour votre abdomen. Les redressements assis et les crunchs aideront à augmenter les muscles abdominaux, en développant la masse musculaire maigre pour remplacer la graisse stockée. Cela fournit également un soutien supplémentaire à votre plancher pelvien.

Créer un déficit calorique en fonction de votre âge, de votre taille en pouces et de votre poids. Ces facteurs vous aideront à déterminer combien de calories sont nécessaires pour maintenir votre poids actuel. En réduisant ce besoin calorique d'au moins 500 calories par jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 livre par semaine.