Comment perdre l'estomac et l'ampoule; Graisse faciale

Exécuter exercice de résistance au moins deux fois par semaine pendant 20 minutes à chaque séance. Utilisez des bandes de résistance ou soulevez des poids pour maintenir vos muscles et maintenir votre métabolisme pendant votre alimentation. Concentrez la plupart de vos exercices sur vos jambes, votre dos et votre poitrine. L'entraînement de ces principaux muscles brûle le plus de calories et aide à stimuler votre métabolisme afin que vous brûliez plus de calories.

Engager dans la formation de base la plupart des jours de la semaine. Incluez des craquements, des planches, des planches latérales et des élévations de jambes pour renforcer vos muscles abdominaux - les obliques, le rectus abdominis et le transversus abdominis - et votre dos. Le renforcement de vos muscles abdominaux peut raffermir la section médiane, il semble donc plus serré une fois que la graisse supplémentaire est perdue; et un noyau solide peut vous aider à maintenir votre ventre dans / améliorer votre posture

Couper sur votre apport calorique. Un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids. Utilisez des graisses monoinsaturées dans votre alimentation à la place des graisses saturées. Remplacez un quart d'un avocat purée sur du pain de grains entiers par de la mayonnaise. Utilisez de l'huile d'olive au lieu de vinaigrettes crémeuses et des noix ou des beurres de noix au lieu du fromage ou du beurre. Une alimentation riche en graisses monoinsaturées peut aider à prévenir et à réduire la graisse abdominale, selon des chercheurs qui ont publié leurs résultats dans le "Journal of Diabetes Care" de mars 2007. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, des pains et des pâtes de grains entiers et des produits laitiers faibles en gras.