Comment perdre deux tailles de pantalon en trois semaines

Diminuez votre apport calorique pour perdre deux tailles de pantalon. Les calories supplémentaires que vous absorbez sont stockées sous forme de graisse si elles ne sont pas utilisées pour les fonctions corporelles ou l'activité physique. Par conséquent, la réduction de la quantité de calories que vous consommez entraînera une perte de graisse et une réduction de la taille du pantalon. Selon Medline Plus, vous devez avoir un déficit de 3500 calories pour perdre 1 lb de graisse. Si vous réduisez votre apport de 500 calories par jour pendant sept jours, vous perdrez 1 lb de gras par semaine. En trois semaines, vous perdrez 3 livres. de graisse uniquement à cause des seuls changements alimentaires.

Choisissez des aliments plus faibles en calories et riches en vitamines pour perdre deux tailles de pantalon en trois semaines. Lorsque vous commencez votre régime pour perdre du poids, vous devez construire une base saine et apprendre à consommer des aliments plus sains, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras. Si vous vous engagez à manger ces aliments, vous pourriez manger de plus grandes portions sans absorber une quantité excessive de calories. Suivez les recommandations de l'USDA, qui disent que la moitié de votre assiette devrait contenir des fruits et légumes, un quart des grains entiers et un quart des protéines maigres par repas. Évitez les boissons riches en calories, comme les sodas, les jus et les thés sucrés.

Exercice régulièrement pour brûler des calories supplémentaires pour perdre deux tailles de pantalon. Fixez-vous un objectif de participer à au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour, cinq à sept jours par semaine. Plus vous effectuez d'aérobie, plus vous atteindrez probablement votre objectif de perdre deux tailles de pantalon en trois semaines. Assurez-vous de vous entraîner à une intensité modérément élevée à élevée pour brûler les calories plus efficacement. Essayez la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation. Évitez les exercices aérobiques tranquilles, qui pourraient ne pas être aussi efficaces pour vous aider à atteindre votre objectif.