Comment perdre du poids après un retrait de Mirena

Mirena contient une hormone appelée lévonorgestrel, qui est une forme de progestérone synthétique. Les femmes qui prennent des contraceptifs uniquement à base de progestérone signalent parfois une augmentation de l'appétit, rapporte FamilyDoctor.org. Mirena ne mentionne pas la prise de poids dans ses informations sur les effets secondaires, mais les essais cliniques indiquent que 5% des femmes ont pris du poids en utilisant le contraceptif, selon la pharmacienne Kristi Monson, écrivant pour eMedTV. Cela pourrait être dû à une augmentation de l'appétit, à des changements hormonaux ou à des causes non liées. Quelques changements de style de vie peuvent vous aider à reprendre du poids.

Étape 1

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter d'autres causes de prise de poids et évaluer votre santé hormonale et reproductive. La prise de poids peut être causée par une condition médicale sous-jacente, une grossesse, des changements hormonaux et d'autres facteurs. Comprenez la cause de votre perte de poids pour vous aider à l'inverser en toute sécurité.

Étape 2

Démarrez un programme d'exercices pour vous aider à créer un déficit calorique, ce qui vous aidera à perdre du poids. Faites de l'exercice pendant 30 minutes, la plupart des jours de la semaine. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice chaque semaine que vous considérez comme intenses et stimulants.

Étape 3

Effectuer exercices de musculation pour développer la masse musculaire maigre, ce qui amène votre corps à brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée. Faites huit à 10 exercices différents deux fois par semaine, recommande l'American College of Sports Medicine. Travaillez jusqu'à 12 répétitions par exercice.

Étape 4

Manger une alimentation saine pour le cœur pour favoriser la perte de poids, recommande l'American Heart Association. Choisissez des grains entiers, y compris du pain de blé entier à 100 % et du riz brun plutôt que des grains blancs transformés, y compris le pain blanc et le riz blanc. Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Choisissez des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Cuisinez à la maison au lieu de manger de la restauration rapide. Emportez avec vous des collations saines pour vous aider à faire des choix alimentaires sains.

Étape 5

Continuer ces changements de mode de vie même si vous ne voyez pas de résultats immédiats. N'oubliez pas que même si vous avez retiré votre Mirena, il peut s'écouler quelques cycles menstruels avant que le médicament ne soit complètement éliminé de votre corps et que les choses reviennent à la normale.