Comment perdre du poids et garder ses courbes

Participez à des exercices de musculation du haut et du bas du corps au moins trois fois par semaine pour transformer vos courbes flasques en toniques, courbes galbées. Faites des exercices de musculation tels que des fentes et des squats avec des haltères pour tonifier les muscles des cuisses, des mollets et des fesses. Effectuez trois séries de 15 répétitions de fentes et de squats.

Gardez les acides gras essentiels dans votre alimentation pendant que vous êtes sur un plan de perte de poids afin d'éviter de perdre vos courbes . Lorsque vous brûlez plus de calories que ce que vos muscles ont stocké pour une utilisation immédiate, vous brûlez des graisses. Votre corps brûlera les muscles avant les graisses si vous ne consommez pas suffisamment d'acides gras dans votre alimentation. L'American Dietetic Association affirme que 35 % de vos calories quotidiennes totales devraient provenir de graisses non hydrogénées, également appelées graisses « saines ».

Incluez des protéines dans votre alimentation pendant que vous essayez de perdre du poids afin de garder vos courbes. Les protéines aident à réparer et à construire le tissu musculaire. Si vous utilisez la musculation dans votre plan de perte de poids, vous devez manger des protéines ou vous perdrez de la masse musculaire. Votre corps tirera sa source de protéines de vos muscles. Cela entraînera une diminution de la masse musculaire et vous fera perdre vos courbes.

Consommez des aliments qui aident votre corps à produire de la leptine. La leptine est une hormone qui aide à réguler les graisses, la faim et les dépenses énergétiques. Vous aurez peut-être du mal à suivre votre régime si vous avez un faible taux de leptine, ce qui vous donne faim et envie d'aliments, en particulier de sucre. Les personnes qui ne peuvent pas produire suffisamment de leptine finissent généralement par devenir obèses, selon Mehmet Oz et Michael Roizen, auteurs de "You: On A Diet: The Owner's Manual for Waist Management". Les aliments connus pour aider le corps à produire de la leptine sont des aliments à faible teneur en glucides tels que la volaille et les fruits de mer.