Comment perdre du poids sur yasmin

La société pharmaceutique ne répertorie pas la prise de poids comme un effet secondaire possible de Yasmin sur le site Web de la pilule contraceptive. Le site Web Drugs, cependant, répertorie les changements de poids ou d'appétit comme un effet secondaire possible. La Mayo Clinic déclare que si les pilules contraceptives provoquent une prise de poids, l'effet est léger. Certaines femmes peuvent conserver plus de fluides lorsqu'elles prennent des contraceptifs oraux, il peut donc sembler qu'elles ont pris du poids.

Portrait d'une jeune femme faisant du jogging sur la plage avec un chien

Faites de l'exercice pour vous débarrasser de la rétention d'eau.

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Étape 1

Décidez si le gain de poids est suffisamment important pour essayer une autre pilule. Si vous êtes toujours dans une fourchette de poids normale avec un indice de masse corporelle sain ou un IMC, vous voudrez peut-être continuer à prendre la pilule si elle ne cause pas d'autres problèmes. Si le gain de poids est important et que vous êtes maintenant dans une fourchette de poids malsain, demandez à votre médecin d’autres pilules contraceptives avec moins de risque de gain de poids.

Étape 2

Make sûr que le poids que vous avez pris n'est pas le poids de l'eau. Si vous retenez de l'eau, limitez votre apport en sodium. Envisagez de prendre des suppléments de calcium ou de magnésium, ce qui peut réduire la rétention d'eau, selon la clinique Mayo.

Étape 3

Demander votre médecin sur les diurétiques si vous retenez de l'eau. Votre médecin peut également recommander un supplément de vitamines si vous choisissez de prendre des diurétiques, car ils peuvent réduire le potassium.

Étape 4

Exercice régulièrement pour vous aider à brûler des calories et à vous débarrasser de l'excès de poids.

Étape 5

Make petits changements alimentaires si vous décidez de continuer à prendre Yasmin et si le poids que vous avez pris n'est pas le poids de l'eau. Essayez de faire le plein d'aliments hypocaloriques si Yasmin augmente votre appétit. Les aliments riches en eau et en fibres ont tendance à favoriser la satiété. Mangez plus de fruits et légumes.

Étape 6

Substitut aliments faibles en calories pour les articles riches en calories. Si Yasmin stimule votre appétit, vous pouvez manger plus si vous choisissez des aliments moins caloriques: essayez le poulet au lieu du bœuf; utilisez la salsa comme condiment au lieu du fromage ou de la crème sure; ou grignoter du pop-corn au lieu de frites.

Étape 7

Consommer petits repas fréquents si Yasmin augmente votre appétit. Les petits repas aident à réguler votre glycémie et vous empêchent d'avoir trop faim et de trop manger.

Étape 8

Travail avec une diététiste qui peut vous aider à élaborer un plan de perte de poids. Ensemble, déterminez combien de calories vous consommez généralement chaque jour, puis fixez-vous un objectif pour réduire ce nombre. Un diététiste peut vous aider à déterminer si les choix alimentaires que vous faites sabotent vos objectifs.