Comment perdre du poids avec une jambe cassée

Manger une alimentation saine et équilibrée. Les fruits, les légumes, les produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et les viandes maigres devraient être un élément essentiel de votre alimentation.

Manger cinq petits repas par jour. Avec beaucoup de temps d'arrêt pendant que vous récupérez, manger plusieurs petits repas par jour peut aider à réduire votre envie de grignoter entre les repas.

Regarder votre apport liquide. Évitez les boissons riches en sucre et en calories - y compris les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs et l'alcool. Buvez beaucoup d'eau, du lait faible en gras et des boissons à faible teneur en calories.

Aller pour une promenade avec vos béquilles. Le simple fait de marcher avec des béquilles peut être une forme efficace d'exercice cardiovasculaire. Demandez à un ami de vous emmener dans un centre commercial - ou tout autre espace grand ouvert. Évitez les endroits extérieurs avec un sol inégal. Marcher avec des béquilles peut également aider à renforcer le haut de votre corps.

Engager dans la formation de résistance du haut du corps. Même avec une jambe cassée, vous pouvez terminer l'entraînement en résistance. Construire des muscles vous aidera à brûler des calories et à perdre du poids. Effectuez tous les exercices d'entraînement en résistance en position assise. Vous pouvez compléter les boucles et les extensions de triceps et de biceps. Effectuez chaque exercice en une série de 10 répétitions pour chaque bras. L'entraînement du haut du corps doit être fait deux à trois fois par semaine. Accordez-vous un jour de repos entre les séances d'entraînement pour permettre à vos muscles de récupérer.