Comment perdre du poids avec de l'eau de riz cuite

Placez 1 tasse de riz dans un tamis et rincez à l'eau courante. Transférer le riz dans une casserole avec 4 tasses d'eau.

Cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit cuit, selon les instructions sur l'emballage, puis égoutter à travers le tamis tout en écrasant le riz.

Réserve l'eau dans un verre. Ajoutez du sel, si vous le souhaitez, puis sirotez l'eau de riz cuite tout au long de la journée.

Cuisiner soit une nuit dans une mijoteuse, soit pendant deux à quatre heures sur la cuisinière à feu doux.

Ajouter viande maigre, œuf, légumes ou manger le congee nature.

Augmenter votre niveau d'activité quotidien pour perdre du poids. Par exemple, si vous pesez 165 livres et que vous dansez en aérobie à un rythme vigoureux pendant une heure par jour, vous brûlerez 524 calories supplémentaires, voire perdrez une livre supplémentaire par semaine.

Inclure d'autres aspects du régime asiatique dans votre plan de perte de poids, comme manger beaucoup de fruits et légumes frais, manger plus de produits à base de soja entiers, manger souvent du poisson et boire du thé vert avec vos repas pour réduire votre risque de maladie chronique jusqu'à 65 pour cent, selon le Centre de ressources sur le cancer de l'Université de Californie à San Francisco.