Comment perdre du poids avec Phentermine, B6 & Injection de B12

La gestion du poids est de simples mathématiques. Si vous mangez la même quantité de calories que vous brûlez chaque jour, votre poids n'augmentera ni ne diminuera, car il n'y aura pas de déficit ou de surplus d'énergie. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Mis en pratique, cependant, ce n'est pas si simple, car les fringales peuvent pointer leur tête et les niveaux d'énergie peuvent chuter pendant un régime. La phentermine est un coupe-faim sur ordonnance utilisé pour aider les personnes à la diète à respecter leurs plans de perte de poids, selon "Focus on Nursing Pharmacology", et les injections de vitamines B6 et B12 peuvent augmenter les niveaux d'énergie tout en adhérant à un régime hypocalorique.

comprimés de vitamine orange sur fond blanc.

Flacon de pilules pour coupe-faim.

Crédit image : vnarong/iStock/Getty Images

Étape 1

Suivez un régime. Adhérez à un régime hypocalorique équilibré. Rencontrez une diététiste pour savoir combien de calories vous devriez manger chaque jour et comment planifier des repas sains. S'il n'est pas possible de rencontrer un diététicien, le texte « Nutrition contemporaine » suggère que les hommes, en moyenne, devraient consommer 1 800 calories par jour pour perdre du poids et que les femmes, en général, devraient manger 1 200 calories par jour pour perdre du poids.

Étape 2

Écrire notez tout ce que vous mangez dans un journal alimentaire. Alternativement, plusieurs programmes en ligne, tels que My Pyramid Tracker, sont disponibles en ligne gratuitement et vous permettent de garder une trace de ce que vous mangez. "Contemporary Nutrition" mentionne que les personnes au régime ont deux fois plus de chances de réussir leurs tentatives de perte de poids s'ils maintiennent un journal alimentaire précis. De plus, le journal alimentaire sera un atout précieux pour vous et votre diététicien afin de déterminer quels aspects de la nutrition vous avez maîtrisés et lesquels doivent encore être améliorés.

Étape 3

Exercice . Commencez à faire n'importe quel exercice dont vous êtes capable aussi longtemps que vous le pouvez, conseille le texte "Manuel de traitement de l'obésité", et progressez jusqu'à des séances d'entraînement plus longues et plus intenses selon votre niveau de forme physique. La marche est une excellente façon de commencer à faire de l'exercice. Faites de l'exercice pendant au moins 20 minutes par jour, trois jours par semaine.

Étape 4

Prendre vos injections de phentermine et de vitamine B6 et B12 selon les instructions de votre médecin. Dans ce cas, plus n'est pas nécessairement mieux. Ne prenez que les quantités de ces médicaments prescrites par votre médecin dans les intervalles qu'elle a prescrits.