Comment perdre du poids avec du sélénium

Prenez un supplément de sélénium si vous ne mangez pas régulièrement des aliments riches en sélénium, ou si vous avez certains types de troubles gastro-intestinaux, tels que la maladie de Crohn, où le sélénium n'est pas facilement absorbé par l'organisme. Des niveaux appropriés de sélénium dans le corps vous aideront à perdre du poids car le minéral aide à soutenir la fonction thyroïdienne. Demandez à un médecin de recommander une supplémentation, car trop de sélénium peut être nocif pour votre santé, y compris être un facteur contribuant à la prise de poids.

Évitez de manger des noix du Brésil séchées car elles contiennent des quantités potentiellement nocives de sélénium lorsqu'elles sont cultivées dans des sols riches en sélénium. Selon l'ODS, une once de noix du Brésil peut contenir 544 microgrammes de sélénium, ce qui représente 780% de la quantité quotidienne recommandée. Consommer autant de sélénium peut entraîner une prise de poids ainsi que d'autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques.

Ayez une alimentation saine et faites de l'exercice régulièrement. Obtenir la quantité recommandée de sélénium dans votre alimentation chaque jour ne vous aidera pas à perdre du poids seul, mais l'ajout de régime et d'exercice à l'équation peut contribuer à une perte de poids importante. Le département américain de l'Agriculture, ou USDA, recommande de suivre un régime composé de légumes, de fruits, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras et de viandes maigres - ce type de régime sain comprend la quantité recommandée de sélénium. Les Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC, recommandent que les adultes obtiennent au moins deux heures et demie d'activité physique modérée chaque semaine ainsi que deux jours d'entraînement en résistance, comme l'haltérophilie.