Comment perdre du poids avec de la vitamine D3 5000 UI

La vitamine D3, ou vitamine D comme on l'appelle aussi, a reçu beaucoup d'attention de la communauté médicale en raison de son lien avec de nombreux problèmes de santé, dont la prise de poids. Dans une étude, l'Université du Minnesota a découvert que les personnes présentant des niveaux déficients en vitamine D étaient susceptibles de stocker une plus grande quantité de graisse que celles qui n'étaient pas déficientes. La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil, mais avec une exposition réduite due à l'utilisation d'écrans solaires, ainsi qu'à l'augmentation des modes de vie sédentaires, les gens courent un risque plus élevé de devenir carencés en vitamine D. Compléter votre apport en vitamine D peut vous aider.

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Pilules de vitamine D dans une cuillère en bois.

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Étape 1

Déterminez si vous présentez des symptômes qui pourraient indiquer une carence en vitamine D. Les symptômes comprennent une prise de poids, des douleurs musculaires, une faiblesse musculaire, des fractures osseuses, de la fatigue, dépression, diminution de l'immunité, sautes d'humeur et irrégularités du sommeil.

Étape 2

Visite votre médecin pour faire tester votre taux de vitamine D. Un test sanguin peut déterminer si vos taux sont inférieurs à la normale ou non.

Étape 3

Discuter vos options de traitement avec votre médecin si votre taux de vitamine D est bas. Le plus souvent, une carence en vitamine D sera traitée avec des suppléments, que ce soit sur ordonnance ou en vente libre, tels que 1 000, 2 000 ou peut-être même 5 000 UI par jour, selon votre situation particulière. Suivre la dose recommandée par votre médecin devrait vous aider à ramener votre taux de vitamine D à la normale au cours de plusieurs mois.

Étape 4

Avis si votre poids commence à chuter pendant que vous prenez des suppléments de vitamine D. La vitamine D n'est pas une aide diététique, mais de faibles niveaux peuvent entraîner une prise de poids, donc ramener vos niveaux de vitamine D à la normale pourrait vous aider à perdre du poids.

Étape 5

Continuer suivre un régime hypocalorique sain et un programme d'exercice régulier. La vitamine D seule ne contrecarrera pas un régime alimentaire malsain ou un mode de vie sédentaire. Il est toujours important de brûler plus de calories que vous n'en consommez pour perdre du poids tout en prenant des suppléments de vitamine D.

Étape 6

Suivez Consultez votre médecin un à deux mois après avoir suivi le régime de vitamine D pour déterminer si votre traitement fonctionne ou s'il doit être modifié de quelque manière que ce soit.

Choses que vous ferez Besoin

Test sanguin
Suppléments de vitamine D

Avertissement

Discutez avec votre médecin pour déterminer la dose appropriée de suppléments de vitamine D pour votre condition particulière. La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie que le corps la stocke dans les graisses. Ainsi, des niveaux très élevés peuvent être toxiques.