Comment mesurer la taille et les hanches

Par Coraline Laurent | mars 19, 2019

Vous pouvez mesurer votre propre tour de taille et vos hanches pour évaluer votre état de santé et le succès d'un régime ou d'un programme de mise en forme. Les mesures de circonférence, telles que celles-ci, sont utiles car elles constituent un moyen rapide et facile d'obtenir des informations fiables sur la taille du corps. Cependant, les mesures du tour de taille et des hanches peuvent être trompeuses. Par exemple, une personne avec une grande circonférence de la hanche peut avoir de gros muscles fessiers, et la mesure ne différenciera pas les muscles de la graisse corporelle.

Femme mesurant la taille
      Femme, mesurer, taille     
Crédit d'image: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images       

Tour de taille

Étape 1

Tenez-vous face à un miroir et trouvez la partie la plus étroite de votre torse nu. La partie la plus étroite doit être au-dessus de votre nombril et en dessous de votre processus xiphoïde, ou au bas du milieu de votre cage thoracique.

Étape 2

Stand grand et enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus étroite de votre taille.

Étape 3

Relax vos muscles sans perdre votre posture, et expirez. Lisez le point du ruban à mesurer qui rencontre la fin. Lorsque vous prenez la mesure, ne tirez pas fermement sur le ruban à mesurer. Vous devez avoir suffisamment d'espace pour qu'un doigt puisse glisser sous le ruban à mesurer.

Étape 4

Enregistrer la mesure où le ruban à mesurer rencontre la fin.

Étape 5

Prendre une deuxième mesure pour garantir la précision.

Hanches

Étape 1

Placez-vous sur le côté d'un miroir. Identifiez la plus grande partie de vos hanches ou de vos fesses, quel que soit l'endroit au-dessus des cuisses le plus grand.

Étape 2

Wrap le ruban à mesurer autour de votre zone la plus large. Le ruban à mesurer doit être suffisamment lâche pour que vous ne voyiez pas de compression de la peau, mais pas trop lâche pour qu'il glisse de la zone.

Étape 3

Enregistrer la mesure où le ruban à mesurer rencontre la fin.

Étape 4

Assurez-vous précision en prenant une deuxième mesure.

Choses que vous aurez Besoin

  • Ruban à mesurer

  • Miroir

  • Bloc-notes

  • Crayon ou stylo

Astuce

L'assistance d'une autre personne, en particulier d'une personne qualifiée pour prendre de telles mesures, est utile et fournira une plus grande précision.

Si la différence entre vos deux mesures du même site est supérieure à un demi-pouce, recommencez.

You May Also Like!