Comment mesurer la taille du poignet pour la mesure du corps

Vous voudrez peut-être ressembler au mannequin sur la couverture de votre magazine de mode préféré, mais vous n'êtes peut-être pas construit de la même manière. Mesurer votre poignet pour déterminer la taille de votre corps peut vous aider à développer des attentes idéales d'un poids santé spécifique à votre taille et à votre corpulence. Si vous êtes préoccupé par votre poids en ce qui concerne votre silhouette, consultez un médecin pour discuter de la façon dont cela pourrait affecter votre santé.

La taille du corps peut être déterminée en mesurant votre poignet avec un ruban à mesurer et en le comparant à votre taille. Placez le ruban autour de votre poignet dans la même zone que vous portez une montre - au-dessus de la rotule de votre cubitus - pour déterminer la circonférence de votre poignet en pouces.

Une fois que vous connaissez la taille de votre poignet, comparez-la à votre taille pour déterminer la taille de votre corps. Pour les femmes mesurant 5 pieds 2 pouces à 5 pieds 5 pouces, une taille de poignet de 6 pouces ou moins est considérée comme un petit cadre, 6 à 6,25 pouces est un cadre moyen et 6,25 pouces ou plus est un grand cadre. Pour les femmes mesurant plus de 5 pieds, 5 pouces, moins de 6,25 pouces sont considérées comme de petite taille, 6,25 à 6,5 pouces de taille moyenne et plus de 6,5 pouces de large.

Pour les hommes, une taille de poignet mesurant 5,5 à 6,4 pouces est considérée comme une petite monture, 6,5 à 7,5 est une monture moyenne et supérieure à 7,5 pouces est une grande taille.

Bien que la méthode du ruban à mesurer puisse être le moyen le plus précis de déterminer la taille du cadre du corps, vous pouvez également utiliser votre pouce et votre index pour estimer la taille de votre cadre. Enroulez votre pouce et votre index autour de votre poignet à l'endroit où vous portez habituellement une montre. Si vos doigts se chevauchent, vous êtes considéré comme un petit encadré ; si vos doigts se touchent bout à bout, vous êtes de taille moyenne ; et si vous voyez un espace entre votre pouce et votre index, vous avez un grand cadre.

Une fois que vous connaissez la taille de votre corps, vous pouvez utiliser pour déterminer votre poids corporel idéal. La méthode HAMWI est un calcul simple que vous pouvez utiliser pour estimer votre poids et l'ajuster en fonction de la taille de votre corps. Les équations calculent l'IBW pour les personnes de taille moyenne ; puis vous ajoutez ou soustrayez 10 % pour les petites ou les grandes images.

Pour les femmes, commencez à 100 livres et ajoutez 5 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds. Pour les hommes, commencez avec 106 livres et ajoutez 6 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds.

Par exemple, l'IBW pour un homme de 6 pieds de haut et de taille moyenne est de 106 (12 x 6) = 178 livres. L'IBW pour un homme de petite taille est de 10 pour cent inférieur à 178, ou 160 livres, et l'IBW pour un homme de grande taille est de 10 pour cent supérieur à 178, ou 196 livres. Ainsi, pour les hommes en bonne santé mesurant 6 pieds de haut, la gamme IBW est de 160 à 196 livres, selon la taille de leur corps.

Bien que votre IBW puisse vous aider à déterminer le nombre que vous devez viser lorsque vous marchez sur la balance, ce n'est peut-être pas la meilleure façon de déterminer une bonne santé quant à votre poids. L'indice de masse corporelle estime la composition corporelle et détermine mieux le risque pour la santé que l'IBW.

Comme le poids corporel idéal, une formule mathématique est utilisée pour estimer l'IMC ; tout ce dont vous avez besoin est votre taille et votre poids. Divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré et multipliez par 703.

IMC = [poids / (taille x taille)] x 703.

Si vous mesurez 6 pieds et pesez 196 livres, votre IMC est de 26,5, ce qui vous place dans la catégorie de l'embonpoint sur le graphique de l'IMC, même si 196 est considéré comme un poids idéal pour un homme de grande taille de cette taille. Si vous avez besoin d'aide pour interpréter votre IBW ou votre IMC, consultez votre médecin ou un diététicien pour obtenir des éclaircissements.