Comment remplacer les bonnes bactéries après les antibiotiques

Des milliards de bactéries saines vivent dans votre tube digestif, où elles aident à décomposer les aliments et jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de votre tube digestif. Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques pour éliminer une infection bactérienne, ils tueront probablement les bactéries qui vous rendent malade, mais pourraient également détruire vos bactéries intestinales bénéfiques, provoquant de la diarrhée ou d'autres troubles abdominaux inconfortables. Heureusement, il existe des moyens de remplacer les bonnes bactéries de votre corps après avoir pris des antibiotiques.

Les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre naturel des micro-organismes vivant dans votre tractus gastro-intestinal, provoquant parfois la diarrhée. Selon la Harvard Medical School, environ 1 personne sur 3 qui prend des antibiotiques souffre de diarrhée. Les probiotiques sont des bactéries vivantes et saines et d'autres micro-organismes qui aident à repeupler les microbes dans vos intestins. Une étude de mai 2012 publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" a révélé que la prise de probiotiques peut réduire la diarrhée associée aux antibiotiques. Le yaourt est une bonne source alimentaire de probiotiques. Lorsque vous choisissez un yaourt pour aider à remplacer des bactéries saines, vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elle contient des cultures vivantes et actives.

Si vous préférez boire vos probiotiques, essayez le kéfir, un crémeux, boisson acidulée à base de produits laitiers préparée lorsque des bactéries saines, principalement des lactobactéries et des streptocoques, et des levures sont introduites dans le lait. Le produit fermenté a un goût similaire au yogourt, sauf qu'il s'agit d'un liquide. Selon la National Kefir Association, il contient de sept à dix cultures probiotiques, encore plus que la plupart des yaourts. Le kéfir est disponible dans la section des produits laitiers de la plupart des épiceries, et vous pouvez le boire nature ou l'utiliser comme base pour un smoothie si vous le mélangez avec des fruits.

Si vous suivez un régime sans journal, essayez des aliments comme le kimchi ou la choucroute. Les deux sont fabriqués à partir de chou fermenté et contiennent des probiotiques. Achetez-les frais dans la section réfrigérateur, plutôt que dans les versions en conserve ou en pot chauffées ou pasteurisées, car la chaleur élevée détruit les probiotiques. Vous pouvez également boire du thé kombucha, une boisson riche en probiotiques qui est disponible comme produit frais dans de nombreux magasins d'aliments naturels. C'est un thé sucré et pétillant qui tire ses probiotiques de la fermentation du sucre par les bactéries et les levures.

Parfois, il est difficile d'être cohérent concernant la consommation d'aliments riches en probiotiques, ou vous peut vouloir une source plus concentrée, vous pouvez donc également prendre un supplément probiotique. Selon le Guide de médecine alternative de l'Université du Maryland, Lactobacillus acidophilus est le probiotique le plus couramment utilisé, et il est disponible en capsules, en liquide ou en poudre. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette et réfrigérez le supplément pour maintenir sa qualité. Si vous ressentez des effets secondaires des antibiotiques, y compris la diarrhée, consultez votre fournisseur de soins de santé pour la meilleure ligne de conduite.