Comment gérer l'hypothyroïdie avec un régime alimentaire et de l'exercice

L'un des effets secondaires de l'hypothyroïdie, ou thyroïde sous-active, peut être la prise de poids. Bien qu'il n'y ait pas de régime d'hypothyroïdie unique, il existe des conseils de régime et d'exercice qui peuvent vous aider à faire fructifier votre métabolisme, afin que vous puissiez maintenir un poids santé.

L'hypothyroïdie est une condition dans laquelle votre glande thyroïde ne fonctionne pas ' t produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes. C'est un problème parce que les hormones thyroïdiennes planifient un rôle dans le contrôle de la plupart des processus métaboliques de votre corps. Selon American Thyroid Association, environ 15% des Américains souffrent d'hypothyroïdie.

Les symptômes de l'hypothyroïdie comprennent une sensation de fatigue ou de froid, une constipation ou une peau sèche, ou un sentiment de perte de mémoire ou de dépression. Parce que votre thyroïde régule votre métabolisme , la prise de poids est également un symptôme courant. Si vous souffrez d'hypothyroïdie, il est important de prendre votre hormone thyroïdienne synthétique, le cas échéant, et de suivre une alimentation saine pour maintenir un poids santé.

Si vous avez pris du poids en raison d'une hypothyroïdie, tout médicament que vous ' Ve prescrit aidera votre thyroïde à mieux fonctionner et, espérons-le, facilitera la perte de poids. En plus des médicaments, le fait de suivre un régime thyroïdien sain pour perdre du poids et faire de l'exercice peut accélérer les choses.

Il n'y a vraiment pas de régime d'hypothyroïdie spécifique qui fonctionne pour tout le monde, mais en général, il est utile de réduisez vos calories d'environ 500 calories par jour et augmentez votre exercice pour perdre du poids. Vous trouverez probablement plus facile de perdre du poids si vous supprimez les aliments transformés et que vous vous en tenez à un régime alimentaire complet, car les aliments entiers comme les fruits, les légumes et les protéines maigres ont tendance à être plus faibles en calories que la plupart des aliments transformés.

Si votre thyroïde sous-active est due à Hashimoto, un type de maladie hypothyroïdienne auto-immune, votre régime d'hypothyroïdie devrait être sans gluten et sans produits laitiers . Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle et l'orge, il convient donc d'éliminer ces grains ou tout autre grain à base de blé.

Quelques recherches, dont une étude de juillet 2018 publiée dans la revue Endocrinologie expérimentale et clinique