Comment perdre du poids d'eau

Un ventre gonflé plein de poids d'eau n'est pas beau pour personne. Cela vous laisse vous demander, comment puis-je me débarrasser de ce poids d'eau? Et la bonne nouvelle est qu'il existe une quelques solutions simples . Perdre du poids en eau consiste à maintenir l'équilibre naturel de votre corps. Il est essentiel de s'entraîner, de réduire votre consommation de sel et de maintenir ces électrolytes en équilibre.

Poids de l'eau n'est pas quelque chose que vous voulez avoir à traiter. Vos pantalons vont d'un look fabuleux un jour à se creuser des centimètres dans l'estomac le lendemain . Et vous savez que votre pantalon n'a pas rétréci sans un voyage au sèche-linge. Il vous reste donc à accepter que vous avez le poids de l'eau.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles une personne peut retenir l'eau. Un MedlinePlus novembre 2017 article a expliqué l'importance du bilan hydrique. Lorsque vous êtes en bonne santé, votre corps équilibre naturellement vos niveaux d'eau. Si vous êtes déséquilibré, vous deviendrez déshydraté ou commencerez à retenir l'eau.

Dans un University Health News de mars 2019, les auteurs ont noté combien de poids d'eau une personne peut gagner en une journée. Au cours des 24 heures, vous pouvez voir votre corps ballonnement à cause d'une expansion de 4 à 5 livres . C'est quelque chose que vous remarquerez. Ils ont toutefois averti que prendre 10 livres ou plus en une journée est une raison pour consulter un médecin .

En tant que MedlinePlus a expliqué l'article, réduire la rétention d'eau est une question d'équilibre. Et vos électrolytes jouent un rôle important dans cet équilibre. Un Roswell Park article d'août 2018 discute du rôle des électrolytes dans votre santé. Ils sont également souvent utilisés comme traitement pour la rétention d'eau.

Si vous retenez de l'eau parce que vos électrolytes sont déséquilibrés , il existe une solution simple. De nombreuses sources naturelles contiennent ces minéraux essentiels. Ou vous pouvez utiliser le choix le plus populaire de boissons pour sportifs et de poudres électrolytiques. Quel que soit votre choix, l'essentiel est de le suivre .

Commencer votre journée avec une boisson électrolytique comme moyen facile de faire le changement. Si vous choisissez d'utiliser des poudres électrolytiques ou des boissons pour sportifs, méfiez-vous de leur teneur en sucre. Vous ne voulez pas créer de nouveaux problèmes en abordant vos problèmes actuels.

Bien que le sel soit dans certains des meilleurs plats, il est problématique pour votre corps bilan hydrique. Le CDC a déclaré, dans un article de juin 2018, que les Américains ont tendance à surconsommer le sel. En revanche, ils n'obtiennent pas assez de potassium. Ceci est problématique en raison du rôle que le sel et le potassium ont l'un sur l'autre.

Le potassium aide à réguler le sodium dans votre corps. Sans cela, votre taux de sodium s'accumule. Trop de sodium peut causer plusieurs problèmes de santé. Il existe de graves problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle et les problèmes cardiovasculaires. Et, moins menaçante, mais toujours indésirable, la rétention d'eau .

Donc, un moyen simple de réduire la rétention d'eau est de réduire votre consommation de sel . Bien que vous ne souhaitiez pas supprimer ce minéral essentiel de votre alimentation entièrement, essayez moins de shakes sur vos frites. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui aiment mettre du sel sur tout. Cela peut améliorer le goût de vos repas, mais cela peut aussi faire gonfler votre ventre.

L'œdème est une inflammation due à la rétention d'eau, selon un Biomed Network article de juillet 2015. L'une des causes de ce type de gonflement est de consommer trop d'histamines . Ou, pour le dire simplement, manger des aliments inflammatoires peut augmenter la rétention d'eau. Un régime anti-inflammatoire réduira donc votre poids en eau.

Plusieurs régimes alimentaires différents contiennent des éléments anti-inflammatoires. Le régime méditerranéen est actuellement un régime anti-inflammatoire populaire. Un article de septembre 2016 dans le Journal of Nutrition, Health