Comment arrêter d'avoir du gaz provenant de boissons protéinées

Si vous êtes immunisé contre l'odeur qui persiste après avoir passé le gaz d'agitation protéique, considérez-vous chanceux. Bien que la flatulence soit quelque chose que nous ressentons tous, l'odeur particulière que nous dégageons après avoir mangé certains aliments pourrait être une indication que ce que vous mettez dans votre corps n'est pas d'accord avec vous.

Pour comprendre la cause du gaz d'agitation protéique, vous devez d'abord savoir comment et pourquoi votre corps le produit en premier lieu. Selon les Mayo Clinique , le gaz est principalement causé par la déglutition d'air lorsque vous mangez ou buvez.

Cela dit, certains facteurs alimentaires entrent également en jeu. Par exemple, les aliments riches en fibres peuvent augmenter la production de gaz, tout comme les substituts de sucre, les boissons gazeuses et les suppléments de fibres.

Le La Cleveland Clinic souligne également que le sucre naturel du lait, appelé lactose, peut également être un facteur contributif. Étant donné que lactosérum et caséine sont les deux protéines présentes dans le lait, il est logique que vous puissiez ressentir du gaz protéique de lactosérum si vous avez des problèmes avec lactose.

Lorsque votre système digestif ne peut pas se décomposer et absorber le lactose, votre corps réagit souvent en produisant une détresse digestive, qui comprend du gaz. Bien que l'odeur inconfortable et souvent embarrassante que vous produisez puisse causer de l'embarras, n'oubliez pas que passer du gaz 14 à 23 fois par jour est normal.

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Pour avoir une meilleure idée si la poudre de protéines provoque une augmentation des flatulences, votre médecin peut vous demander de tenir un journal alimentaire et d'enregistrer la fréquence à laquelle vous produisez du gaz après avoir consommé le poudre. S'ils soupçonnent une carence en lactase , qui est une enzyme responsable de l'intolérance au lactose, ils vous demanderont probablement d'éviter les produits laitiers pour voir si les choses s'améliorent. L'élimination des produits laitiers vous permet d'éviter de consommer du lactose, qui est un sucre présent dans le lait.

Si les problèmes de produits laitiers sont exclus, vous voudrez peut-être examiner les autres ingrédients dans votre shake, et plus précisément, regardez les types de fruits que vous utilisez. Les fruits riches en fibres tels que les fraises, les framboises, les bananes et les mangues pourraient contribuer à votre gaz protéique de lactosérum, surtout si vous avez récemment augmenté votre consommation.

En effet, ajouter trop de fibres à la fois peut créer des ballonnements, des crampes ou du gaz, selon le American Academy of Family Physicians . Une solution simple à ce problème consiste à changer le fruit que vous utilisez. Pensez à ajouter moins de fruits riches en fibres et à les mélanger avec des fruits moins riches en fibres comme les raisins et les melons.

Un autre facteur contribuant à votre absorption de gaz pourrait être le type de protéine vous consommez, surtout s'il est à base de lait. Par conséquent, si vous utilisez une poudre de protéines de lactosérum ou de caséine, vous voudrez peut-être envisager de passer à un produit d'origine végétale non laitière comme le pois, le chanvre ou le riz.

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En outre, avaler votre shake protéiné trop rapidement pourrait être une autre raison pour laquelle vous rencontrez un gaz de shake protéiné. Institut national de Le diabète et les maladies digestives et rénales explique qu'avaler un excès d'air en mangeant ou en buvant trop vite peut entraîner plus de gaz.

Et enfin, même si une poudre de protéines à base de lait est la cause de votre flatulence excessive, il existe d'autres ingrédients qui peuvent vous faire passer plus de gaz. Certains shakes protéinés sont également des poudres de remplacement de repas et peuvent contenir des ingrédients comme le gluten . Si vous êtes allergique à une ou plusieurs des protéines présentes dans le blé ou êtes sensible au gluten, vous pouvez ressentir des ballonnements, de la constipation et des gaz, selon Harvard TH École de médecine Chan .