Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids

Les graines de chia sont populaires dans les cercles des aliments de santé depuis des années, pour une bonne raison - elles sont relativement abordables, très nutritives et bien qu'elles soient modérément riches en calories, l'une des principales chia les avantages des graines sont que leur teneur en fibres en fait un ajout bienvenu aux régimes amaigrissants.

Pas un seul aliment, même un aliment riche en nutriments comme le chia , peut faire ou casser votre perte de poids de votre propre chef. Pour perdre du poids de manière saine , vous devrez suivre une alimentation équilibrée qui fournit moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour - de cette façon, votre corps puise dans vos réserves de graisse comme source d'énergie.

Le nombre de calories dont vous aurez besoin quotidiennement dépend de plusieurs facteurs, y compris votre taille, votre poids, votre composition corporelle, votre niveau d'activité, votre âge et votre sexe. essais et erreurs pour déterminer combien de calories vous brûlez chaque jour. Mais réduire votre apport calorique de 500 calories par jour vous aidera à perdre en moyenne une livre par semaine, ce qui est un taux sûr pour la perte de poids.

Une portion d'une cuillère à soupe de graines de chia fournit