Comment utiliser la L-Carnitine andamp; Glutamine ensemble

Les acides aminés offrent un large éventail d'avantages, de la réparation tissulaire à l'augmentation du métabolisme. La L-carnitine provient des acides aminés lysine et méthionine et aide le corps à brûler les graisses comme source d'énergie, selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. La glutamine est un type d'acide aminé qui aide à la fonction du système immunitaire et à la réparation musculaire, note l'Université du Maryland Medical Center. Compléter votre alimentation avec de la L-carnitine et de la glutamine peut être bénéfique pour votre santé.

Vitamines et bouteilles de vitamines assis sur un pèse-personne.

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Étape 1

Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter de la L-carnitine et de la glutamine à votre alimentation. Renseignez-vous sur les effets secondaires ou les interactions médicamenteuses possibles associés aux suppléments de l-carnitine et de glutamine.

Étape 2

Consommer L-carnitine sous forme de pilule une fois par jour. Prenez 2 à 4 grammes de L-carnitine environ une heure avant l'exercice pour aider à brûler les graisses.

Étape 3

Prendre L-carnitine sous forme liquide si vous n'aimez pas prendre des pilules. Ajoutez de la L-carnitine liquide à votre jus préféré ou prenez-le seul.

Étape 4

Consommer 5 à 10 grammes de glutamine trois fois par jour. Prenez de la glutamine sous forme de pilule avec le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Étape 5

Mix poudre de glutamine avec de l'eau froide ou du jus, si vous préférez prendre des suppléments sous forme liquide. Buvez une portion avec un repas trois fois par jour. Évitez de l'ajouter aux boissons chaudes car la chaleur détruit la glutamine, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

Évitez la d-carnitine pendant que vous prenez de la l-carnitine car elle peut interférer avec la forme naturelle de la l-carnitine et éventuellement provoquer des effets secondaires indésirables, déclare le University of Maryland Medical Center ..