Comment marcher 20 km par jour et perdre du poids

Marcher 20 km par jour peut brûler beaucoup de calories et vous aider à perdre du poids. Le seul problème est que cela prend beaucoup de temps. La combinaison de la marche avec une alimentation équilibrée et d'autres formes d'exercice et d'alimentation peut conduire à des résultats plus rapides.

Si vous ne faites que commencer votre parcours de perte de poids, vous vous demandez probablement comment obtenir votre exercice quotidien recommandé. Aller au gymnase peut être intimidant et coûteux, surtout si vous ne savez pas utiliser une grande partie de l'équipement. Les classes d'exercices en groupe peuvent être déroutantes ou trop intenses.

La marche est une forme d'exercice. C'est facile et comporte un faible risque de blessure, selon le Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales . Tout ce que vous avez à faire est de mettre des vêtements confortables et des baskets, de sortir de chez vous et de vous promener.

Pensez à utiliser un téléphone ou une smartwatch pour suivre vos pas ou la distance. Vous pouvez définir des objectifs spécifiques, comme marcher 20 000 pas par jour.

Malheureusement, il peut être difficile de déterminer combien de calories vous brûlez réellement en marchant. Une calculatrice de