Appétit excessif et nausées

La plupart des gens aiment la sensation satisfaisante de satiété, ou se sentir « plein » après un repas. Pour certaines personnes, cette sensation est fugace, entraînant une sensation de faim tout le temps ainsi qu'une sensation de nausée marquée lorsqu'elles ne mangent pas. Bien que certainement désagréable, il existe des moyens de remédier à la situation.

La plupart du monde moderne met les gens sur un horaire chronométré en ce qui concerne l'heure des repas, fixant la "règle" à trois repas carrés par jour. Au fil du temps, le cerveau apprend que la nourriture ne vient qu'à certains moments, alors que biologiquement, votre corps peut contrecarrer cette horloge interne et peut avoir besoin de calories à cet instant. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont un métabolisme élevé. Selon le Dr Michelle May, la clé pour surmonter cette réaction de faim apprise est de porter une attention particulière au moment où vous ressentez réellement la sensation de faim. Lorsqu'ils se produisent, prenez une collation légère pour vous détendre et peut-être changez vos heures de repas pour plus tôt ou plus tard.

Beaucoup de choses ont été dites sur les dangers de la restauration rapide, liés à l'obésité à certains types de cancers digestifs. Par rapport aux sensations constantes de faim et aux nausées qui l'accompagnent, c'est la préparation de la nourriture qui détient la clé. Lorsque le taux de sucre dans le sang baisse, le corps déclenche la sensation de faim. La restauration rapide transformée et de nombreux plats à réchauffer et à manger au micro-ondes entraînent une augmentation de la production d'insuline, que le corps utilise assez rapidement, ce qui amène le pancréas - le fabricant d'insuline du corps - à produire plus d'insuline. Cela conduit à des pics de production d'insuline qui sont interprétés à tort comme une sensation de faim, ce qui fait que l'individu ressent la faim avec beaucoup plus de régularité. L'antidote est simple : préparez vos propres repas, en utilisant uniquement les ingrédients les plus frais et non transformés que vous pouvez gérer.

Pour ceux qui ont un métabolisme élevé, il est probable qu'il n'y ait pas assez de calories ingérées, ce qui à son tour déclenche le corps à vouloir plus de nourriture. C'est doublement le cas pour les personnes très actives qui s'engagent dans de longues périodes d'exercice régulier, comme les cyclistes ou les marathoniens. L'adulte moyen en bonne santé a besoin d'environ 2 000 calories ; plus la personne est active, plus elle a besoin de calories. Faites attention à ce que vous mangez et comptez les calories, et ajoutez peut-être 500 calories supplémentaires par jour. N'oubliez pas de manger également une petite quantité de graisses saines provenant d'huile d'olive, de noix, de poisson gras ou d'avocats, car les graisses déclenchent une sensation de satiété.

Dans certains cas, une condition médicale sous-jacente plus grave peut être la cause, principalement diabète, qui a deux distinctions, le type 1 ou le type 2. Le premier type est héréditaire, de sorte que certaines personnes peuvent ne pas être conscientes de leurs antécédents familiaux. Le type 2 est une maladie qui peut être évitée si la personne mange de manière responsable et maintient un poids corporel sain, mais une fois diagnostiquée, il n'y a pas de remède. La clé pour l'un ou l'autre type est de commander un simple test sanguin à votre médecin, qui sera en mesure de diagnostiquer correctement les conditions diabétiques ou prédiabétiques et de prescrire de l'exercice, un régime alimentaire approprié et de l'insuline si la condition est suffisamment grave.