Poids idéal pour les femmes de 50 ans

Les femmes de cinquante ans ont les mêmes poids corporels idéaux que les femmes plus jeunes - et plus âgées - car les poids idéaux sont basés sur la taille et la taille de la femme, et non sur l'âge. Étant donné que le métabolisme a tendance à diminuer avec l'âge, il peut être plus difficile pour les femmes de 50 ans de maintenir un poids corporel souhaitable. Cependant, cela réduit les risques de maladie chronique d'une femme et contribue à améliorer son apparence et sa sensation.

Cinquante ans les femmes avec des cadres moyens ont un poids corporel idéal de 100 livres pour les 5 premiers pieds de hauteur - plus 5 livres pour chaque pouce de hauteur sur 5 pieds, suggère la California State University. Par exemple, une femme à cadre moyen de 5 pieds 3 pouces a un poids corporel idéal de 115 livres. Si vous ne connaissez pas la taille de votre monture, vous pouvez utiliser un tableau qui l'estime en fonction de la circonférence et de la hauteur de votre poignet.

Les femmes avec de petites tailles de cadre ont un poids corporel idéal qui est 10 pour cent inférieur à les femmes à cadre moyen et les femmes à grand cadre devraient ajouter 10 pour cent, selon la California State University. Puisqu'une femme de 50 ans qui mesure 5 pieds 3 pouces a un poids idéal de 115 livres si elle a une taille moyenne, son poids corporel idéal est de 104 livres si elle a une petite taille et 127 livres si elle est grande- encadré.

Pour aider à réduire les risques de maladies chroniques, les femmes de 50 ans devraient viser à maintenir les indices de masse corporelle, ou IMC, entre 18,5 et 24,9, suggèrent le National Heart, Lung and Blood Institute. Les femmes peuvent calculer l'IMC en multipliant leur poids corporel en livres par 703, en divisant ce nombre par leur taille en pouces et en divisant par leur taille en pouces une fois de plus. Les tableaux d'IMC aident à déterminer si votre poids corporel actuel se situe dans une plage d'IMC normale. Par exemple, le NHLBI fournit des tableaux d'IMC montrant que les femmes - quel que soit leur âge - qui mesurent 5 pieds 3 pouces ont un IMC sain de 19 à 24,9 si elles pèsent de 107 à 140 livres.

Juste parce qu'une femme de 50 ans pèse plus que son poids corporel idéal ' t nécessaire signifie qu'elle est en surpoids, obèse ou présente un risque élevé de maladies chroniques. La masse musculaire maigre pèse plus que la graisse corporelle. Par conséquent, les femmes avec de grandes quantités de muscles - comme les haltérophiles - peuvent peser plus que leur poids idéal mais ont peu de graisse corporelle et un faible risque de maladie. Selon l'American Council on Exercise, les graisses corporelles acceptables pour les femmes de tous âges peuvent atteindre 31% - et de nombreuses athlètes féminines ont de 14 à 20% de graisse corporelle.