Vais-je encore perdre du poids si je fais de l'exercice tout en mangeant ce que je veux

Dans un monde parfait, vous pourriez prendre une pizza sur le chemin du retour de votre séance d'entraînement, la suivre d'une boule de crème glacée tout en perdant du poids. Mais dans le monde réel, il est peu probable que cela se produise. La perte de poids est en grande partie une question de calories dépensées par rapport aux calories consommées, et ne pas faire attention à votre alimentation entraînera un surplus de calories et une prise de poids.

Il y a beaucoup de controverse sur le concept selon lequel la perte de poids est purement une question de prendre moins de calories que vous n'en brûlez. Mangez simplement moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour et les kilos vont chuter, n'est-ce pas ? Tort. Il y a tellement d'autres facteurs en jeu dans la gestion du poids, y compris votre génétique, votre âge, votre sexe, votre état de santé et plus encore. Même la socioéconomie joue un rôle dans la perte de poids.

Cela dit, contrôler votre apport calorique est nécessaire pour perdre du poids et cela n'est possible qu'en trouvant le bon équilibre entre les calories que vous consommez et les calories que vous dépensez chaque jour par le biais de fonctions physiologiques telles que la digestion, les activités quotidiennes de la vie et les activités physiques. Généralement, créer un déficit calorique, dans lequel vous consommez régulièrement moins de calories que vous n'en consommez chaque jour, vous aidera à perdre du poids.

Théoriquement, vous pourriez créer un tel déficit en uniquement en suivant un régime ou en uniquement en faisant de l'exercice, mais ce serait très difficile Maintenir. C'est pourquoi la combinaison de l'alimentation et de l'exercice est si importante, car alors la réduction des calories ne dépend pas uniquement d'une variable. S'il vous arrive de manquer un ou deux entraînements, vous pouvez ajuster votre apport calorique pour le compenser et rester sur la bonne voie.

En savoir plus : Les choses à faire et à ne pas faire pour une alimentation saine

Il est beaucoup plus facile de manger 1 000 calories de pizza que d'en manger 1 000 calories du brocoli. C'est parce que once pour once, la pizza est beaucoup plus calorique. Vraiment, il suffit de consulter ces statistiques du ministère de l'Agriculture des États-Unis :

• 3,5 onces de