Je perds du poids & Mon corps n'est pas symétrique

La retouche photo crée des images idéalisées dans les médias, et les stylistes s'efforcent de minimiser les défauts et de mettre en valeur les atouts des modèles et des artistes. Certaines personnes ne sont pas symétriques d'un côté à l'autre ; d'autres peuvent sembler asymétriques lorsque l'on compare la moitié inférieure du corps à la moitié supérieure. Lors d'une perte de poids, les variations de la symétrie de votre corps peuvent sembler plus visibles ou plus prononcées. L'exercice peut vous aider à conditionner votre corps pour créer une apparence plus symétrique.

Les médias font la promotion des images corporelles qui sont loin d'être la norme - la plupart des gens ne ressembleront pas à des stars de cinéma ou à des acteurs, peu importe le poids qu'ils perdent. Les mannequins sont généralement des ectomorphes, et seul un petit nombre de personnes sur la population générale ont ce type de corps, souligne la diététicienne Sheri Barke du College of the Canyons. Beaucoup de gens sont naturellement asymétriques. Par exemple, de nombreuses femmes ont un sein plus gros que l'autre. C'est normal.

Pendant la perte de poids, le corps perd de la graisse dans l'ordre inverse de celui où votre corps a déposé de la graisse lorsque vous avez pris du poids. Les changements dans la composition corporelle, votre rapport muscle/graisse, affectent votre taille et votre image corporelle. Le muscle prend 1/3 moins de place que le même poids en graisse, selon Barke.

Pour la plupart des gens, la perte de poids se manifeste d'abord dans le haut du corps et le visage. Les zones où le corps dépose d'abord la graisse - le ventre chez les hommes et les femmes en forme de pomme, et pour de nombreuses femmes, les hanches, les fesses et les cuisses - prennent le plus de temps à se réduire. Au cours du processus de perte de poids, cela peut conduire à une apparence asymétrique et lourde.

Bien que l'entraînement ponctuel ne soit pas considéré comme efficace - par exemple, vous ne pouvez pas perdre de la graisse du ventre en faisant des redressements assis tous les jours -, des preuves préliminaires suggèrent qu'il est possible de perdre plus de graisse dans le bas du corps que dans le haut du corps avec des sprints intermittents.

Des chercheurs de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud ont découvert que les femmes qui s'engageaient dans des sprints intermittents sur les vélos d'exercice pendant 20 minutes ont perdu plus de poids et de graisse corporelle qu'un groupe témoin qui a pédalé à un rythme régulier pendant 40 minutes. Non seulement ils perdaient plus de poids en la moitié du temps, mais la majeure partie de la perte de graisse provenait de leurs jambes et de leurs fesses. L'entraînement comprenait huit secondes de pédalage à haute intensité suivies de 12 secondes de pédalage léger. Cette méthode d'exercice peut aider si la perte de poids rend votre corps asymétrique en raison d'une apparence lourde. Le sprint intermittent peut ne pas convenir à certaines personnes. Consultez votre médecin avant d'essayer cet entraînement.

Placez une feuille de papier sur la moitié d'un visage et d'un corps sur plusieurs photographies. Changez le morceau de papier pour couvrir l'autre moitié du visage et du corps. Remarquez les différences. Vous pouvez également utiliser une règle pour remarquer combien de fois les yeux ne s'alignent pas ou qu'un côté est plus grand que l'autre. Les gens ne sont pas des mannequins - avoir un corps qui n'est pas symétrique est naturel.

Pour voir cette asymétrie en mouvement, essayez de suivre un cours, comme les arts martiaux, le tai-chi ou la danse. Cela vous donnera une exposition à des personnes d'âges, de tailles et de formes différentes en mouvement - cela peut aider à améliorer l'acceptation de votre propre corps.