Comment augmenter la libido masculine naturellement

Beaucoup d'hommes sont conscients du grand nombre de produits disponibles pour améliorer la libido. Cependant, ces médicaments et suppléments peuvent vous exposer à de nombreux effets secondaires. Par exemple, le Viagra peut provoquer des bouffées vasomotrices, des maux de tête et des maux d'estomac. Si vous ressentez une baisse soudaine de votre libido, prenez rendez-vous avec votre médecin. La condition pourrait être causée par un trouble médical, comme le cancer ou une maladie neurologique. Les médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent également nuire à la libido masculine.

Couple de personnes âgées souriant au lit, gros plan

Un couple mature amoureux au lit.

Crédit d'image: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images

Étape 1

Réduisez le stress. Le stress peut affecter la libido masculine et trouver un moyen de se débarrasser du stress quotidien peut aider. Essayez la respiration profonde et d'autres techniques de relaxation pour garder le stress à distance.

Étape 2

Adresse problèmes relationnels. Si vous rencontrez un problème avec votre partenaire, votre libido est susceptible de souffrir. Communiquez avec votre partenaire ou envisagez une thérapie de couple pour résoudre vos problèmes.

Étape 3

Obtenir se déplaçant quotidiennement. L'exercice peut vous faire sentir bien dans votre peau et dans votre corps. Ces sentiments sont susceptibles de transcender la chambre à coucher. Suivez également une alimentation saine. Si vous êtes en surpoids, perdez du poids en limitant votre apport calorique quotidien. Manger 500 calories de moins par jour peut vous aider à perdre progressivement du poids d'une livre par semaine.

Étape 4

Spice votre vie sexuelle. Introduire quelque chose de nouveau dans la chambre peut aider à augmenter naturellement la libido masculine. Des vidéos, des jouets et des jeux de rôle peuvent tous être incorporés pour vous mettre dans l'ambiance sexuelle. Parlez à votre partenaire pour savoir quelles choses vous souhaitez inclure dans la chambre.

Étape 5

Manger aliments stimulant la libido. Il existe certains aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour augmenter naturellement votre libido. Le céleri contient des hormones qui peuvent encourager la stimulation sexuelle. Les aliments riches en zinc, comme les crustacés, peuvent augmenter la production de testostérone et de sperme. Les noix aident à la production d'hormones mâles car elles sont riches en acides gras essentiels.