Est-il mauvais de manger des fruits avant de se coucher?

Lorsque la faim frappe avant de se coucher, il peut être difficile de s'accroupir et de s'endormir sans avoir à grignoter quelque chose. Atteindre un morceau de fruit nutritif est un meilleur choix que de descendre une barre de crème glacée ou un cheeseburger, mais il est préférable de garder vos portions petites pour éviter une ruée vers le sucre pendant la nuit et une surcharge calorique.

Les fruits peuvent être une collation saine au coucher si vous ne ne va pas trop loin avec eux. Ils regorgent de vitamines, minéraux et nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux, et ils peuvent en fait vous rendre en meilleure santé. Selon les États-Unis Site Web ChooseMyPlate.gov du ministère de l'Agriculture , manger des portions régulières de fruits peut réduire votre risque de problèmes de santé graves, notamment les calculs rénaux, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, la perte osseuse, le diabète et le cancer. Lorsque vous mangez des fruits à la place d'aliments riches en calories, vous facilitez également le maintien d'un poids santé.

Si vous allez grignoter des fruits, sachez ce que tu es en train de manger. La plupart des fruits sont riches en sucre et augmenteront votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut être un problème si vous souffrez de diabète ou de pré-diabète. Écriture pour Le site Web de CNN , le Dr Melina Jampolis note également que manger plus de trois portions de fruits par jour peut interférer avec les efforts de perte de poids sains, en particulier si vous mangez trop de fruits et pas assez de légumes. Pour atténuer la faim, essayez de limiter les fruits que vous mangez après le dîner à 1 tasse ou moins, et choisissez un fruit particulièrement faible en calories si vous essayez de perdre du poids. Ou sautez complètement les fruits et buvez une petite portion de légumes frais.

Savoir combien de calories et combien de sucre se trouve dans un type particulier de fruit vous aider à faire des choix intelligents lorsque vous avez faim au coucher. Le