Est-ce que Ensure Substitut de repas est pour la perte de poids ou pour la prise de poids ?

Que vous essayiez de perdre du poids ou de prendre du poids, Ensure - un supplément nutritionnel fabriqué par Abbott Nutrition - peut vous aider. La boisson peut aider à contrôler votre apport calorique pour perdre du poids, ou elle peut être un moyen pratique d'ajouter des calories pour vous aider à prendre du poids. Avant d'apporter des modifications à votre alimentation, consultez votre médecin pour discuter des risques et des avantages de l'utilisation d'Ensure, afin de vous aider à atteindre vos objectifs de poids.

Quand vous voulez modifier votre poids - que vous essayiez de perdre ou de gagner du poids - vous devez changer votre équation pour le nombre de calories entrantes et le nombre de calories sortantes. Pour perdre du poids, l'équation doit être négative, c'est-à-dire que les calories que vous consommez doivent être inférieures au nombre de calories que vous dépensez. Pour prendre du poids, les calories doivent être positives, ce qui signifie que le nombre de calories entrantes doit être supérieur au nombre de calories sortantes.

Une livre équivaut à 3 500 calories, donc soustraire ou ajouter 500 calories peut vous aider à perdre ou à gagner 1 livre en une semaine. Assurez-vous que les produits peuvent vous aider à contrôler votre apport calorique pour perdre du poids ou vous aider à ajouter des calories pour prendre du poids.

Ensure propose un certain nombre de produits qui peuvent vous aider à gérer votre poids. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pourriez envisager l'original Ensure, qui contient 220 calories par portion de 8 onces. Ou, pensez à Ensure Active Light, qui contient 70 calories par portion de 8 onces. Pour ceux qui cherchent à prendre du poids, la version originale est une bonne option, tout comme Ensure Plus, qui contient 350 calories par portion de 8 onces. Ensure propose également une boisson claire et fruitée, appelée Ensure Active Clear Protein, qui contient 180 calories par portion de 8 onces.

Lorsque vous utilisez Ensure pour la perte de poids, vous devez prendre en compte le nombre de calories -- que vous buviez Assurez-vous de remplacer un repas ou de le boire en complément de votre repas. C'est le nombre total de calories qui compte, pas la source de ces calories.

Original Ensure est un bon substitut de repas pour tous ceux qui essaient de perdre du poids, en raison de son niveau calorique et de sa teneur en vitamines et minéraux. Une étude de revue de 2003 publiée dans l'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders rapporte que les régimes de remplacement de repas sont efficaces pour aider les gens à perdre du poids en toute sécurité. Donc, pour perdre du poids, au lieu de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner réguliers, vous devriez boire un shake d'Ensure.

Ensure Active Light contient des édulcorants artificiels et contient moins de calories que les autres produits Ensure, ce qui en fait une bonne option lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique. Assurez-vous que Active Light constitue également une collation facile pour aider à gérer la faim jusqu'à votre prochain repas. Ou, vous pouvez l'inclure avec votre repas, pour aider à compléter le repas. Par exemple, une portion de 8 onces d'Ensure Active Light - prise avec 2 tasses de légumes verts mélangés, 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras et une petite pomme - contient 225 calories.

Si vous essayez de reprendre du poids après une maladie ou si vous cherchant à prendre du volume, les produits Ensure peuvent servir de boisson pratique pour fournir ces calories. Tout comme pour la perte de poids, la prise de poids nécessite que vous changiez votre apport calorique. Pour prendre du poids, vous devez manger plus de calories que votre corps n’en a besoin. Pour gagner en santé, l'Académie de nutrition et de diététique suggère que vos calories supplémentaires proviennent de sources riches en nutriments, qui peuvent inclure des produits enrichis en nutriments tels que Ensure.

En tant qu'options plus caloriques, les originaux Ensure et Ensure Plus peuvent vous aider à répondre à ces besoins caloriques dans un volume plus petit. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un faible appétit mais essaient de prendre du poids. Ensure propose également une version en poudre d'Original Ensure - en plus de la poudre Active High-Protein - que vous pouvez utiliser pour augmenter les calories dans votre boisson. Mélanger 2 cuillères à soupe de poudre d'Ensure originale à votre tasse de lait ou de yaourt du midi ajoute 60 calories supplémentaires. Pour vraiment augmenter les calories, préparez votre 1/2 tasse de flocons d'avoine secs avec une portion de 8 onces d'Ensure Plus, pour créer un bol de flocons d'avoine de 500 calories.

La poudre originale Ensure est une source concentrée de nutriments et vous devez l'utiliser avec prudence. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées et celles qui souffrent d'une maladie rénale. Consommer trop de protéines sans suffisamment de liquide peut solliciter les reins et peut éventuellement entraîner une déshydratation.

En plus de vous aider à répondre à vos besoins en vitamines et minéraux, les produits Ensure font un bon choix si vous ne pouvez pas boire de lait, en raison d'une intolérance au lactose ou si vous ne pouvez pas manger d'aliments contenant du gluten. Cependant, Ensure n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de galactosémie - une maladie génétique rare qui affecte la façon dont le corps traite le galactose de sucre simple - ou pour les personnes allergiques au lait.

Bien que les produits Ensure servent de boisson pratique pour perdre ou prendre du poids, Ensure peut ne pas convenir à tout le monde. La boisson est sucrée, ce qui peut ne pas convenir au goût de tout le monde - et pour certains - elle peut être chère. Ce n'est pas non plus une bonne source de fibres et vous ne devriez pas l'utiliser comme votre seule source de nutrition. Il peut également ne pas être un bon choix de substitut de repas pour les personnes atteintes de diabète, en raison de sa teneur en sucre.