Est-il possible de prendre du poids en une heure sans manger ni boire ?

Les balances mesurent bien plus que votre poids de graisse. Ils mesurent également la rétention d'eau, les muscles, les os, les matières fécales, l'urine, les aliments et les boissons, et le gonflement dû à l'inflammation ou aux hormones. Le nombre sur la balance peut fluctuer d'environ trois à cinq livres au jour le jour et même d'une heure à l'autre, même si vous n'avez consommé ni nourriture ni boisson. Si vous montez sur la balance deux fois par jour, avec seulement une heure entre les visites, il est possible que le nombre sur la balance augmente, mais cela ne signifie pas que vous avez grossi pendant cette période.

Si vous vous pesez sur deux balances différentes, à une heure d'intervalle, vous pourriez penser que votre poids a augmenté. Les balances ne sont pas calibrées de la même manière et peuvent rapporter des poids différents. Par exemple, si vous vous pesez à la maison et que vous vous rendez à un rendez-vous chez le médecin une heure plus tard et que la balance du bureau affiche une lecture plus lourde, vous n'avez pas pris de poids entre le moment où vous vous êtes pesé à la maison et celui où vous vous êtes pesé à nouveau dans le cabinet du médecin. . La différence réside dans les différentes méthodes utilisées par les balances pour mesurer le poids.

Les balances peuvent être capricieuses, selon leur qualité. Si vous ne vous tenez pas exactement sur la balance de la même manière à chaque fois, la balance peut afficher des mesures différentes, même si les mesures sont prises à quelques minutes d'intervalle. Assurez-vous que votre balance est remise à zéro lorsque vous vous pesez ; si votre balance n'est pas à zéro lorsque vous montez dessus, la balance peut afficher une lecture supérieure à votre poids réel.

Si vous portez des vêtements ou des chaussures -- ou même un peignoir -- c'est possible pour prendre du poids sur la balance presque instantanément. Par exemple, si vous vous pesez dans le buff lorsque vous vous réveillez, puis sautez à nouveau sur la balance juste avant d'aller travailler, vous pourriez voir une différence entre les deux lectures. Une étude de 2014 publiée dans l'International Journal of Obesity a révélé que les vêtements ajoutent 1,76 livre au poids d'une femme, pour une femme moyenne et 2,64 livres pour un homme moyen. Cette différence varie également selon les saisons, car les vêtements pour les saisons plus fraîches pèsent généralement plus que les vêtements pour les saisons plus chaudes.

Vous pouvez retenir l'eau après avoir mangé un repas salé ou à cause des hormones, musculation ou inflammation. Alors que les effets de la rétention d'eau excessive sont plus évidents pendant la nuit ou après plusieurs heures, ils peuvent apparaître en une heure. La musculation provoque des micro-déchirures dans vos fibres musculaires. Les fluides se concentrent autour de ces micro larmes pour démarrer le processus de guérison, ce qui aboutit souvent à la « pompe » que les culturistes cherchent à atteindre. Ces fluides peuvent également provoquer une légère augmentation du nombre sur la balance. Même si vous ne vous êtes pas correctement hydraté pendant votre séance, il peut sembler que vous ayez pris du poids.

Il est impossible de prendre une livre de graisse en une heure. Pour gagner une livre de graisse, vous devez manger 3 500 calories par rapport au nombre de calories que votre corps brûle, puis votre corps doit transformer cette énergie en graisse. Au lieu de vous peser plusieurs fois par jour, voire tous les jours, essayez de ne vous peser qu'une fois par semaine, simplement pour suivre les tendances. Une étude menée par l'Université Cornell en 2014 a révélé que vous pesiez généralement le moins le vendredi matin. Si vous souhaitez perdre du poids, vous peser à ce moment-là peut vous remonter le moral.