La L-théanine est-elle sûre pendant la grossesse?

De nombreuses femmes enceintes remettent en question la sécurité des tisanes et des compléments alimentaires pendant la grossesse. La L-théanine est un composé chimique extrait des feuilles de thé connu pour ses propriétés antioxydantes et ses effets relaxants. Les femmes enceintes doivent éviter la L-théanine en raison de recherches insuffisantes concernant l'innocuité du composé sur le développement fœtal. Consultez toujours votre médecin avant d'ingérer tout type de supplément à base de plantes ou de thé pendant la grossesse.

L-théanine, un amino l'acide dérivé des feuilles de thé et du champignon Boletus badius, est absorbé par l'intestin grêle et traverse la barrière hémato-encéphalique. L'acide aminé est structurellement lié à l'acide glutamique, un neurotransmetteur dans le cerveau, et augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau. Alors que la L-théanine est présente dans la plupart des variétés de thé, l'oxydation du thé noir détruit la présence de l'acide aminé. La L-théanine est également disponible en tant que complément alimentaire dans les magasins d'aliments naturels.

Naturellement présent dans le thé vert et blanc, la L-théanine, lorsqu'il est associé à de la caféine, aurait augmenté la vigilance et amélioré la fonction cognitive. Selon une recherche publiée en février 2008 dans la revue "Biological Psychology", les boissons contenant une combinaison de L-théanine et de caféine ont amélioré la fonction cognitive et la vigilance des participants plus que les boissons contenant uniquement de la caféine. La L-théanine peut aider à soulager le stress en produisant un effet relaxant et elle peut jouer un rôle dans la prévention de certains cancers. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tester la validité de ces allégations. Il n'y a aucun avantage de la L-théanine directement lié à la grossesse.

Les thés non végétaux, y compris le vert et le oolong, contiennent à la fois de la L-théanine et de la caféine . Même les versions décaféinées des tisanes ne contiennent pas de traces de caféine. Bien que les thés non à base de plantes offrent divers avantages pour la santé, la teneur en caféine peut être dangereuse pendant la grossesse. La caféine traverse le placenta et peut affecter le développement de votre bébé à naître. Consultez votre obstétricien ou sage-femme sur la sécurité de la caféine avant de boire des tisanes non végétales pendant la grossesse.

Des effets secondaires indésirables peuvent survenir suite à l'ingestion d'extraits de thé ou de compléments alimentaires. Ces effets secondaires incluent des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête et des étourdissements. Les femmes enceintes devraient éviter la L-théanine pendant la grossesse en raison d'un manque de recherche scientifique concernant l'innocuité et l'efficacité du composé. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser tout type de complément alimentaire pendant la grossesse.