La natation est-elle bonne pour la cellulite ?

Vous détestez peut-être votre apparence en maillot de bain, mais la natation est un bon moyen d'améliorer la cellulite indésirable. La cellulite est un problème courant chez les femmes, et de nombreux traitements de spa coûteux promettent de bannir la cellulite pour toujours. La vérité, cependant, est que les remèdes « miracles » ne fonctionnent pas bien. Heureusement, l'exercice et une alimentation saine aident à brûler les graisses et à tonifier les muscles, à réduire la cellulite et à améliorer votre apparence.

La cellulite est beaucoup plus courante selon l'American Council on Exercise. Lorsque les dépôts de graisse se gonflent à travers le dédale de tissu conjonctif en forme de nid d'abeilles qui les sépare et les divise, le motif caractéristique de "peau d'orange" apparaît. La cellulite augmente avec l'âge car votre peau perd son élasticité naturelle et montre les bosses et les bosses en dessous.

Le moyen le plus sûr de réduire la cellulite est de brûler la graisse qui la crée. L'exercice cardiovasculaire, comme la natation, est un bon moyen d'atteindre cet objectif. Selon USA Swimming, la natation d'entraînement d'endurance faible à modérément intense est la meilleure pour brûler les graisses. Votre corps brûle des glucides rapidement métabolisés lorsque vous faites des sprints ou des tours très rapides, mais puise dans les réserves de graisse lorsque l'oxygène est abondant et que votre rythme ralentit. Essayez d'entrer dans la piscine pendant 30 minutes, cinq à sept jours par semaine.

Un avantage de la natation par rapport aux autres formes d'exercice cardiovasculaire est la pression de l'eau sur vos tissus. L'eau est plus dense que l'air et elle serre doucement vos membres pendant que vous faites de l'exercice, soulageant l'œdème ou l'enflure. Vous utilisez intensivement les muscles de vos cuisses, mollets et fessiers en natation, notamment en brasse et améliorez la circulation dans les zones sujettes à la cellulite. L'augmentation de la circulation sanguine améliore le teint et la santé de la peau, et les muscles tonifiés lissent les zones où la cellulite existe encore.

La natation améliore votre santé et brûle des calories, mais l'alimentation joue un grand rôle dans votre offre pour perdre du poids et de la cellulite. Vous pouvez nager autant que vous voulez, mais si vous ne consommez pas un régime pauvre en calories et riche en nutriments, rempli d'aliments frais et de graisses saines. Une perte de poids progressive et régulière donne des résultats durables. N'oubliez pas non plus que pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Il faut dépenser ou réduire 3 500 calories pour perdre une livre. Réduire votre apport calorique de 500 par jour vous aidera à perdre une livre par semaine.

Même si vous perdez beaucoup de poids, vous pouvez toujours avoir des problèmes de bosses ou d'irrégularités peau. Être actif réduit la probabilité de développer de la cellulite et aide à minimiser son impact lorsque vous développez le problème. Certains traitements, tels que les injections et les massages vigoureux, endommagent les tissus et causent plus de problèmes qu'ils n'en résolvent.