7 recettes de talonnage approuvées par Keto qui marquent des points

Par Gabrielle Hardy | septembre 10, 2019

Vous organisez une fête de talonnage lorsque vous êtes en céto? Nous vous avons couvert pour le grand match. Avec 20 grammes de glucides ou moins, ces sept amuse-gueules simples et adaptés aux cétos sont parfaits pour les collations pendant le jeu et sont sûrs de satisfaire les personnes à la diète céto et les amateurs de glucides.

Ailes de poulet rôties avec carottes, bâtonnets de céleri et sauce trempette
      Associez des ailes de poulet cuites au four à une trempette saine aux épinards et aux artichauts qui est un régal parfait pour la queue.     
Crédit d'image: istetiana / iStock / GettyImages       

1. Brochettes de boeuf aux champignons et aux poivrons

Kebabs aux champignons et aux poivrons
      Végétale et riche en protéines, cette recette de kebab satisfera tout cater tailer.     

Allumez le gril! Prêt en seulement 11 minutes, vous pouvez jeter ces brochettes de bœuf juteuses sur le barbecue à la mi-temps et les servir avant la reprise du jeu. Les légumes céto-amicaux comme les emballés au potassium poivrons et courgettes riches en calcium ajoutent une touche de couleur à ces appétissants brochettes sans charger de glucides.

Astuce

Vous utilisez des brochettes en bois? Assurez-vous de les tremper dans l'eau pendant 30 minutes pour les empêcher de prendre feu.

Obtenez les brochettes de boeuf aux champignons et aux poivrons recette et informations nutritionnelles ici.

2. Brochettes de crevettes grillées

Recettes de céto de crevettes grillées
      Restez simple en brossant les crevettes avec de l'huile d'olive de qualité.     

Crevettes sur la barbie, quelqu'un? Moins est plus avec ces brochettes de crevettes simples, qui ne nécessitent qu'un soupçon de sel et de poivre et une légère brosse d'huile d'olive extra vierge pour une tonne de saveur. Avec 38 grammes de protéines par portion, ces brochettes adaptées aux céto sont garanties pour vous garder en forme même si le jeu se prolonge dans les heures supplémentaires.

Obtenez ici les recette et informations nutritionnelles sur la recette de brochettes de crevettes grillées.

3. Grillé Vegan Portobello Sliders Stack

Grilled Veob Portobello Sliders Stack keto recipes
      Ces délicieux sliders sont approuvés céto et végétaliens.     

Qui a dit que les curseurs étaient juste pour les mangeurs de viande? Des champignons portobello riches en vitamine D pour le boeuf ou le poulet dans ces curseurs végétaliens qui se faufilent dans des graisses saines à partir de couches de guacamole.

À 19 grammes de glucides, ces curseurs sont un peu une indulgence pour les personnes à la diète céto. Si vous ne voulez pas faire de folies, jetez simplement le rouleau de blé entier, ce qui réduira considérablement les glucides dans cette recette.

Obtenez la pile de curseurs de portobello grillés végétaliens recette et informations nutritionnelles ici.

4. Guacamole Avec un ingrédient secret

Guacamole avec un ingrédient secret recettes de céto
      Cette torsion sur le guac est toujours approuvée par céto, même avec des asperges à faible teneur en glucides.     

Saint guacamole! Cette touche de guac incorpore des asperges à faible teneur en glucides pour une dose supplémentaire de vitamine A, de fer et de vitamine C sans sacrifier la crémosité ou la saveur. Nous parions que même les plus grands fans de guac seront dupes.

Obtenez le guacamole avec un ingrédient secret recette et informations nutritionnelles ici.

5. Bruxelles Sprouts Tater Tots

Brussels Sprouts Tater Tots keto recipes
      Laissez tomber les pommes de terre féculentes dans cette recette de choux de Bruxelles à faible teneur en glucides pour la rendre céto.     

Vous pensez que vous ne pouvez pas manger de pommes de terre sur céto? Les choux de Bruxelles à faible teneur en glucides remplacent les amidons féculents dans cette recette pour les tats croustillants. Ces bouchées au fromage feront le côté parfait à votre fête de hayon. Et avec moins de 100 calories par portion, elles ne saboteront pas vos objectifs alimentaires quotidiens.

Obtenez ici les recette et informations nutritionnelles sur les choux de Bruxelles.

6. Trempette aux épinards et aux artichauts

Recettes de céto aux trempettes aux épinards et aux artichauts
< div class = "article-image__caption-text">       Cette trempette rapide aux épinards et aux artichauts présente du labneh crémeux.     

L'étoile de cette trempette rapide et facile aux épinards et aux artichauts est labneh, un fromage à pâte molle à base de yogourt tendu riche en protéines, faible en glucides et super crémeux. Servez cette délicieuse trempette avec des légumes céto-amicaux comme le céleri et le brocoli ou ramassez-les directement dans le bol. Nous ne jugerons pas!

Obtenez la trempette aux épinards et aux artichauts recette et informations nutritionnelles ici.

7. Sel et ailes de four au poivre

ailes de four au sel et au poivre keto recettes
      Cette recette simple d'aile de poulet ne contient que quatre ingrédients et est cuite au four plutôt que frite.     

Aucun hayon ne serait complet sans ailes de poulet! Cette recette simple ne contient que quatre ingrédients - du poulet, du sel casher, du poivre noir et du poivre de Cayenne - afin que vous puissiez les jeter ensemble en un tournemain et recommencer à regarder le match. De plus, ces ailes riches en protéines sont cuites à la vapeur et cuites au four plutôt que frites, ce qui contribue à réduire les calories globales du plat.

Obtenez les ailes de sel et de poivre cuites au four recette et informations nutritionnelles ici.