Étourdissements sur le régime paléo

Le régime paléo est présenté comme un régime basé sur ce que les humains ont évolué en mangeant pendant la période paléolithique pour vous aider à atteindre votre poids et votre santé optimaux, selon Robb Wolf, biochimiste et auteur de "The Solution paléo." Le régime paléo est basé sur de vrais aliments non transformés, tels que des légumes, des fruits, des noix, des graisses animales et des sources de protéines animales. Les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, y compris les haricots, les lentilles, le soja et les arachides, ainsi que le sucre sont éliminés par les personnes à la diète paléo. Le passage d'un régime américain standard à un régime paléo peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et des étourdissements chez certaines personnes. Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation.

Étourdissements et étourdissements, en particulier en position debout ou lorsqu'ils sont exposés à la chaleur, sont généralement dus à une légère déshydratation qui peut parfois résulter d'une diminution de votre apport en glucides. Alors que le régime américain standard est basé sur des aliments riches en glucides, tels que le pain, les pommes de terre et le sucre, le régime paléo a tendance à contenir moins de glucides. Un apport réduit en glucides peut avoir un effet diurétique et peut entraîner une légère déshydratation au cours des premiers jours suivant le passage à un régime paléo. Prévenez ou soulagez votre sensation de vertige en buvant beaucoup d'eau pour rester bien hydraté tout en mangeant Paleo.

Bien que le régime paléo ait tendance à contenir moins de glucides que le régime américain standard régime alimentaire, le régime paléo n'est pas nécessairement un régime pauvre en glucides. En effet, la teneur en glucides du régime Paléo peut être ajustée à la hausse ou à la baisse selon que vous avez besoin de prendre, de maintenir ou de perdre du poids et selon votre niveau d'activité physique. Si vous avez besoin de perdre du poids et que vous n'êtes pas particulièrement actif, limiter vos glucides peut vous aider à atteindre votre objectif de poids plus rapidement. Si vous avez déjà un poids santé ou êtes très actif, augmentez votre apport en glucides pour vous assurer que votre corps reçoit toute l'énergie dont il a besoin sans se sentir étourdi, étourdi ou irritable.

Pour éviter les vertiges, augmentez votre consommation de glucides. Vous pouvez le faire pendant quelques jours juste pour aider votre corps à passer plus progressivement à un apport plus faible en glucides ou décider de consommer plus de glucides chaque jour pour alimenter vos activités quotidiennes. Choisissez des aliments riches en glucides, sans gluten, céréales, légumineuses et sucre pour respecter les principes du régime paléo. Par exemple, les pommes de terre, les patates douces, la courge musquée, la citrouille, les noix et les fruits sont tous de très bonnes sources de glucides adaptés au régime paléo. Certaines personnes à la diète paléo incluent également du riz blanc ou du maïs dans leur alimentation, tant qu'elles ne sont pas intolérantes à ces céréales.

Si vous maintenez votre apport en glucides inférieur à 50 grammes par jour tout en mangeant Paleo , vous devriez inclure un peu plus de sodium dans votre alimentation pour aider votre corps à retenir suffisamment de liquides et prévenir la déshydratation légère qui peut provoquer des étourdissements. Ajoutez du sel non transformé, comme du sel de mer, du sel celtique ou du sel de l'Himalaya, à vos aliments ou buvez du bouillon d'os salé fait maison. Votre corps s'adaptera à votre faible consommation de glucides en quelques semaines et les étourdissements et autres effets secondaires disparaîtront.