Liste des aliments zéro points

Au lieu de compter les calories, Weight Watchers vous aide à contrôler votre alimentation et à perdre du poids à l'aide d'un système de points. Avec les récentes mises à jour du plan, la liste des aliments gratuits de Weight Watchers est longue et vise à vous aider à faire des choix alimentaires plus sains.

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Chaque année, jusqu'à 45 millions d'Américains font un régime pour tenter pour perdre du poids, selon le Boston Medical Center. Bien que les gens puissent choisir un certain nombre de méthodes pour les aider à perdre du poids, du régime céto très à la mode aux régimes à la mode comme le régime Sacré-Cœur de sept jours, beaucoup suivent des programmes commerciaux de perte de poids pour les aider à perdre ces kilos en trop.

Selon une étude d'avril 2015 publiée dans Annals of Internal Medicine, Weight Watchers est l'un des programmes commerciaux les plus populaires, représentant un grand pourcentage de part de marché par rapport à d'autres régimes commerciaux. C'est aussi l'un des plus efficaces. Les chercheurs notent que les participants à Weight Watchers perdent constamment plus de poids et le maintiennent par rapport aux personnes qui suivent leur propre régime alimentaire.

Weight Watchers ne vous dit pas quoi manger, cible selon le site officiel. Au lieu de cela, ils vous fournissent les outils, l'éducation, la motivation et le soutien dont vous avez besoin pour que vous puissiez prendre des décisions plus saines concernant ce que vous mangez. Le programme vous encourage également à être plus actif et vise à vous aider à trouver des activités que vous aimez.

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Bien que de nombreux régimes diététiques prétendent détenir le secret du succès de la perte de poids, ils fonctionnent tous en utilisant la même et unique prémisse qui favorise la perte de poids : créer un déficit calorique. Afin de perdre des kilos en trop, vous devez manger moins de calories que votre corps n'en brûle, dit l'Académie américaine des médecins de famille. Certains plans vous aident à réduire les calories en limitant votre consommation de certains macronutriments, cible supprimer les principaux groupes d'aliments ou limiter votre alimentation à quelques aliments sélectionnés.

Weight Watchers vous aide à créer le déficit calorique dont vous avez besoin en utilisant un système de points , actuellement appelés SmartPoints. Selon le site Web Weight Watchers, les calories servent de une ligne de base pour la valeur en points d'un aliment. La teneur en protéines d'un aliment abaisse la valeur en points, tandis que sa teneur en graisses saturées et en sucre augmente toutes deux la valeur en points. Le programme commercial de perte de poids indique que limiter l'apport en graisses saturées et en sucre est bénéfique pour la santé, et manger plus de protéines favorise la perte de poids.

Pour vous aider à atteindre votre objectif de poids, vous recevez un nombre défini de SmartPoints quotidiens à utiliser chaque jour en fonction de votre sexe, âge, poids et taille. Les aliments gratuits Weight Watchers, également appelés aliments ZeroPoint, ne comptent pas dans vos SmartPoints.

Les aliments Weight Watchers ZeroPoint visent à vous aider à faire des choix alimentaires plus sains. Ces aliments, selon sur le site Web Weight Watchers, ont été choisis parce qu'ils servent de base à une alimentation nutritive et équilibrée.

Weight Watchers individualise les choix alimentaires ZeroPoint, et votre plan peut inclure des fruits, des légumes, des protéines et des grains entiers en fonction de votre solde de SmartPoints.

Certains des éléments que vous pouvez trouver sur votre liste d'aliments Weight Watchers ZeroPoint incluent :

• Broccoli, chou-fleur, concombres, carottes, épinards
• Pommes, oranges, fraises, pastèques, poires
• Poisson, crustacés, poitrine de poulet, œufs, tofu, légumineuses
• Patates douces, riz brun, pâtes de blé entier, flocons d'avoine

Avec un solde de SmartPoints important, vos aliments gratuits Weight Watchers se limitent aux fruits et légumes, mais avec un solde de SmartPoints plus modéré, vos aliments gratuits peuvent également inclure des protéines et des aliments entiers. céréales.

La liste des aliments gratuits de Weight Watchers est basée sur les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), selon le site Web de Weight Watchers. L'OMS recommande spécifiquement aux adultes de manger plus de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses et de noix.