Comment perdre en toute sécurité 5 livres en une semaine

La perte de poids rapide n'est recommandée par aucun professionnel de la santé ou gourou du régime réputé. Pourtant, il suffit parfois de perdre 5 kilos en une semaine.

Peu importe que ce soit dans une tenue préférée ou pour un peu de confiance en soi avant une grande réunion ou un premier rendez-vous - une perte de poids rapide est parfois nécessaire. Tant que vous gardez à l'esprit la nutrition et que vous vous arrêtez après une semaine ou que vous la ralentissez à 1,5 à 2 livres par semaine, c'est faisable.

Si la perte de poids était simplement une question de brûler plus de calories que vous n'en absorbez, ce ne serait pas les montagnes russes de frustration avec lesquelles tant de gens ont du mal. Selon les experts du fitness au International Sports Sciences Association (ISSA), il y a trois éléments principaux pour réussir une perte de poids, et deux d'entre eux impliquent de prêter attention à la qualité des calories qui composent votre plan de repas.

Des trois clés pour perdre du poids que l'ISSA conseille, la première est de réduire ou de réduire considérablement le nombre de glucides féculents que vous mangez pendant la semaine que vous essayez de perdre 5 livres. La seconde consiste à augmenter la quantité de protéines maigres que vous absorbez, et le dernier conseil que propose l'AISS est d'augmenter à la fois l'intensité et la durée de vos entraînements.

Faire ces trois choses, affirme l'AISS, vous aidera à brûler les graisses plus efficacement . La majorité des 5 livres que vous perdrez en une semaine sera le poids de l'eau. Suivre rigoureusement ces conseils peut vous aider à faire fondre un peu de graisse, mais une perte de 5 livres par semaine n'est ni sûre ni réalisable comme plan de perte de poids à long terme.

Si ces 5 livres vous ont faufilé en une seule fois, le coupable pourrait être le poids de l'eau, selon les experts du Texas A