Comment perdre du poids lorsque vous détestez les aliments sains

Même si vous n'êtes pas fan de chou vert, de pousses ou de salades, il est tout de même possible de perdre du poids et de rester en forme. Le meilleur plan de perte de poids est un équilibre sain entre l'exercice quotidien et un régime composé d'une variété de fruits et légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Mais même si vous n'aimez pas les aliments traditionnellement sains, vous pouvez toujours perdre du poids en limitant la taille de vos portions et en augmentant la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice chaque semaine.

femme malade de 20 ans ayant une aversion pour manger des légumes crus

Une jeune femme tenant une carotte et tirant la langue.

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Étape 1

Faites une liste des fruits et légumes que vous aimez. Ces fruits et légumes peuvent inclure des fraises, des raisins, des avocats, du brocoli et des poivrons. Incluez au moins un de ces aliments sains dans chaque repas que vous mangez par jour.

Étape 2

Commutateur des produits laitiers entiers aux fromages faibles en gras, au yaourt et au lait. Les produits laitiers entiers sont riches en graisses saturées et en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. En passant aux produits laitiers faibles en gras, vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez par jour.

Étape 3

Masquer fruits et légumes dans vos aliments préférés. Si vous aimez les macaronis au fromage, par exemple, utilisez du fromage faible en gras et des pâtes de blé entier, puis mélangez une poignée d'épinards dans le plat environ 30 secondes avant la fin de la cuisson. De cette façon, vous pouvez manger une version plus saine et moins grasse de votre plat préféré sans vous sentir privé.

Étape 4

Exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Idéalement, vous ne devriez pas pouvoir parler pendant l'exercice, sauf pour dire des réponses courtes et d'un seul mot. Si vous vous entraînez à cette intensité, vous êtes dans votre fréquence cardiaque cible.

Étape 5

Supprimer un élément riche en matières grasses de vos plats de restaurant préférés. Si vous commandez de la nourriture mexicaine, par exemple, évitez la crème sure et le fromage. De cette façon, vous pouvez toujours manger un repas que vous aimez sans prendre du poids.