Comment perdre du poids avec un nutritionniste

Le domaine de la nutrition est en constante évolution. Alors que les chercheurs découvrent de nouvelles connaissances sur ce qui est sain et ce qui ne l'est pas, le monde en évolution de la nutrition est souvent difficile à comprendre pour le public. Le Weight Control Information Network indique qu'en 2004, les deux tiers de tous les adultes aux États-Unis étaient en surpoids ou obèses. L'obésité est toujours un problème majeur et en plus de cela, les publicités de différentes entreprises émettent des messages contradictoires, de sorte que vous ne connaissez peut-être pas la meilleure façon de perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids et que vous avez essayé de le faire vous-même, un nutritionniste peut vous aider à comprendre quel type de régime vous conviendrait le mieux.

Femme méconnaissable mesurant sa taille avec un ruban à mesurer.

Une femme mesure sa taille.

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Étape 1

Décidez avec quel type de nutritionniste vous souhaitez rencontrer. Vous pouvez obtenir des conseils nutritionnels d'un diététicien agréé, d'un nutritionniste diplômé ou d'un nutritionniste clinique certifié. Selon le Bureau of Labor Statistics, les diététistes et les nutritionnistes diplômés ont besoin d'au moins un baccalauréat en nutrition. Les nutritionnistes certifiés peuvent avoir ou non un diplôme en nutrition, mais ils deviennent certifiés en suivant des cours et en réussissant un test.

Étape 2

Enregistrer tout ce que vous mangez pendant trois jours dans un journal alimentaire. Il est essentiel que vous soyez honnête en notant tous les aliments que vous avez mangés et les quantités totales que vous avez mangées. Si vous n'êtes pas honnête, il sera plus difficile pour le nutritionniste de vous aider. Pendant deux jours de semaine et un jour de week-end, notez l'heure exacte à laquelle vous avez mangé ainsi que tout ce que vous avez mangé et bu.

Étape 3

Prendre votre journal alimentaire à la nutritionniste et demandez-lui son avis sur ce que vous auriez pu changer pour rendre ces journées encore plus saines. Le Bureau of Labor Statistics indique que les nutritionnistes peuvent vous aider en analysant vos repas. Le nutritionniste peut également vous aider en vous informant sur certains des aliments que vous mangez mais que vous ne devriez pas manger, et sur certains des aliments que vous ne mangez pas mais que vous devriez essayer.

Étape 4

Demander pour un exemple de plan de repas, une liste d'épicerie et des recettes de votre nutritionniste. Il a beaucoup de ressources à vous donner pour vous aider à perdre du poids, mais comme tout le monde est motivé différemment, vous devrez peut-être lui demander exactement ce que vous voulez. Ne présumez pas qu'il planifiera tous vos repas pour vous, mais si vous souhaitez un plan de repas, il sera peut-être disposé à en créer un. Suivez les recommandations de votre nutritionniste avec diligence et soyez patient, car la perte de poids saine est lente mais constante.

Étape 5

Exercice au moins quatre jours par semaine pendant au moins 30 minutes à la fois. L'alimentation est un facteur essentiel dans l'équation de la perte de poids ; si vous ne faites pas d'exercice, il vous sera beaucoup plus difficile de perdre du poids. L'exercice brûle des calories et augmente votre métabolisme. Trouvez une activité que vous aimez, comme la danse, la natation, le jogging à l'extérieur, le patin à roues alignées ou même le surf, et soyez actif aussi souvent que possible.