Comment perdre du poids avec la pilule

Choisissez une pilule contraceptive avec la plus faible quantité d'œstrogènes possible. L'œstrogène augmente parfois la taille de vos cellules graisseuses, vous donnant l'impression d'avoir pris du poids, mais il n'ajoute pas réellement de nouvelles cellules graisseuses à votre corps. Selon la clinique Mayo, le passage à des pilules contenant moins d'œstrogènes peut vous aider à éviter cet effet. Votre médecin pourra vous recommander une pilule avec le niveau approprié d'œstrogènes en fonction de vos besoins spécifiques.

Dink beaucoup de liquides. Les contraceptifs oraux peuvent provoquer une rétention d'eau et des ballonnements chez certaines femmes. Cette rétention d'eau peut expliquer une petite quantité de gain de poids, selon la clinique Mayo. L'augmentation de vos fluides aidera à éliminer l'excès d'eau de votre système et à prévenir plus de rétention d'eau. Une fois que vous avez établi le bon équilibre hydrique et l'avez maintenu, vous perdrez votre excès de poids en eau.

Moniteur votre apport calorique. Les pilules contraceptives augmentent l'appétit chez certaines femmes. Vous pouvez manger plus de calories que vous n'en absorbez sans vous en rendre compte, en raison de cette augmentation de l'appétit. Utilisez un programme comme l'assiette quotidienne de LiveSTRONG pour suivre la quantité de calories que vous mangez et la comparer à la quantité de calories que vous brûlez. Ajustez votre apport calorique quotidien ou votre activité physique pour trouver le bon équilibre pour une perte de poids régulière.

Prendre vos pilules à la même heure chaque jour pour la stabilité hormonale. Au fur et à mesure que vos hormones changent, votre humeur et votre sentiment de bien-être changent. Cela peut causer de la fatigue et des changements dans l'appétit. Cela peut également contribuer à une alimentation émotionnelle ou à un manque d'énergie pour compléter votre routine d'exercice.

Exercice Suite. Si votre appétit augmente pendant que vous prenez des pilules contraceptives, naturellement la quantité de nourriture dont vous aurez besoin pour vous sentir rassasié augmentera également. Afin de perdre du poids plutôt que de prendre du poids, vous devrez augmenter votre activité physique. Même si vous n'avez pas d'appétit accru, l'ajout d'exercices réguliers à votre emploi du temps, comme une marche quotidienne, brûlera des calories supplémentaires et soutiendra vos efforts de perte de poids.

Ascenseur poids pour augmenter la masse musculaire. La masse musculaire augmente votre métabolisme et vous aide à brûler naturellement plus de calories grâce à vos activités quotidiennes. Selon la Mayo Clinic, la pilule a un effet similaire à celui de la testostérone sur certaines femmes, leur permettant de gagner naturellement ou plus facilement de la masse musculaire.