Comment perdre du poids avec le régime tomate

Comme son nom l'indique, ce régime est basé sur l'ajout de tomates, sous différentes formes, à l'alimentation quotidienne. Les tomates sont riches en eau et en fibres, elles vous rassasieront donc rapidement. Bien qu'ils n'aient pas de propriétés magiques pour brûler les graisses, ils contiennent des tonnes de nutriments, notamment des antioxydants, de la vitamine C et du potassium. Le régime tomate est facile à suivre, sain et rassasiant.

Un bol de sauce tomate fraîchement préparée.

Crédit image : Vaivirga/iStock/Getty Images

Étape 1

Trouvez des façons créatives d'utiliser les tomates dans tous vos repas. Les tomates en tranches peuvent être combinées avec du fromage cottage ou badigeonnées d'huile d'olive comme collation ou petit-déjeuner. Ils peuvent également être ajoutés aux pâtes de blé entier, au riz brun ou à d'autres repas au lieu d'utiliser de la pâte de tomates en conserve, qui contient souvent du sucre.

Étape 2

Make une grande quantité de sauce tomate et conservez-la au réfrigérateur. Il fait grand froid (en été) ou chaud. Pour le préparer, mélangez une livre de tomates en tranches avec un oignon en tranches et des épices (choisissez celles que vous préférez, bien que le basilic soit le plus populaire dans les soupes de tomates) et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Mettez le tout dans une casserole ou une casserole à feu doux et laissez cuire 15 à 20 minutes. Vous n'avez pas besoin d'ajouter d'eau.

Étape 3

Commutateur au pain de blé entier ou de seigle pour vos toasts du matin. Au lieu d'utiliser une tranche de fromage ou de beurre, placez une tranche de tomate et quelques herbes sur le pain. Ou vous pouvez ajouter des tranches de tomate à un wrap ou à un sandwich en plus d'autres légumes. Plus vous utilisez de légumes dans vos repas, mieux c'est, car la teneur en fibres augmentera.

Étape 4

Avoir une tasse de soupe aux tomates en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, lorsque vous avez faim. En raison de son épaisseur, la soupe sera rassasiante sans être trop calorique. Vous pouvez ajouter une tranche de pain de grains entiers au repas pour en faire un repas plus copieux et plus lourd, comme le déjeuner.

Étape 5

Don n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau. L'eau est essentielle à tout plan de perte de poids car elle élimine les toxines du corps, vous permet de vous sentir rassasié et de combattre la faim. Huit à dix verres par jour devraient suffire, bien que vous deviez en ajouter un supplémentaire pour chaque tasse de café que vous buvez, car la caféine déshydrate.