Perdre du poids avec des flocons givrés

Les céréales sont un élément sain d'un régime alimentaire qui peut aider à perdre du poids. Les options les plus saines sont faites de grains entiers et sont faibles en gras et en sucre. Bien que les flocons givrés soient plus riches en sucre que les autres céréales et ne soient souvent pas considérés comme un aliment de régime, ils peuvent faire partie d'un plan de perte de poids sain. Les céréales à faible teneur en calories et en matières grasses telles que les Frosted Flakes peuvent vous aider à perdre du poids. L'ajout de lait écrémé et de garnitures saines telles que les fruits frais donne du volume aux céréales feuilletées, ce qui vous aide à vous rassasier. Des niveaux de satiété accrus diminuent les fringales qui vous obligent souvent à rechercher des aliments riches en sucre et en gras à énergie rapide et riches en calories. Incluez les céréales Frosted Flakes dans votre programme de perte de poids dans le cadre d'un régime alimentaire sain et d'un programme d'exercice.

Les céréales faibles en gras et en calories peuvent vous aider à perdre du poids.

Crédit image : raul taborda/iStock/Getty Images

Comment perdre du poids avec des céréales Frosted Flakes

Étape 1

Mangez la portion suggérée pour rester au sein de votre apport calorique quotidien. Une portion de 3/4 tasse de céréales Frosted Flakes contient 110 calories, 0 g de matières grasses, 11 g de sucre, 1 g de fibres et 1 g de protéines. Les aliments faibles en gras et en calories vous aideront à perdre du poids tant que votre apport calorique quotidien global n'est pas supérieur à ce que vous brûlez.

Étape 2

Ajouter le lait écrémé à vos céréales comme source de protéines qui vous aideront à vous rassasier. Les protéines aident à stabiliser la glycémie, vous empêchant de trop manger, ce qui peut entraîner une prise de poids. Il est recommandé de combiner des glucides avec des protéines pour prévenir les fringales et fournir une source d'énergie constante au corps.

Étape 3

Ajouter des fruits frais à vos céréales et à votre lait. Hachez une banane, ajoutez une demi-tasse de myrtilles ou une poignée de raisins secs à vos céréales pour fournir un facteur de remplissage ainsi que des vitamines et minéraux essentiels. Les fruits sont faibles en calories, sans gras et une source d'antioxydants qui peuvent aider à prévenir les cancers et les maladies cardiaques.

Étape 4

Ajouter noix hachées dans votre bol de céréales. Les noix sont une source de graisses saines qui satisfont et préviennent les fringales de sucre. Les graisses saines aident le corps à absorber les vitamines, à maintenir l'équilibre hormonal et à favoriser la santé de la peau, entre autres fonctions. Respectez la taille des portions pour éviter les excès de calories et de graisse. Les options saines comprennent une once d'amandes effilées, des noix de pécan, une cuillère à soupe de beurre d'arachide ou de beurre de graines de tournesol.

Étape 5

Manger Frosted Flakes comme petite partie d'un régime alimentaire sain. Une alimentation bien équilibrée doit se concentrer sur les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines. Incluez des produits à chaque repas ainsi que des protéines maigres, comme du poisson, de la dinde ou du bœuf maigre, des légumes verts cuits à la vapeur et rôtis, des patates douces et des salades. Les sources de protéines non animales comprennent les haricots, les noix, les lentilles, le tofu et le tempeh. Alternez les céréales et les aliments tout au long de votre régime alimentaire pour assurer la variété ainsi que l'inclusion de tous les nutriments essentiels nécessaires à une bonne santé.