Orotate de magnésium Vs. Le citrate de magnésium

Une carence en magnésium dans le sang peut provoquer de nombreux symptômes indésirables, notamment une agitation, des spasmes musculaires et des convulsions. Les aliments riches en magnésium, tels que les grains entiers, les haricots, les pois, les noix et les légumes verts, peuvent contribuer à une alimentation saine. Dans certains cas, un supplément de magnésium peut être utile. L'orotate de magnésium et le citrate de magnésium sont deux types assez courants de formulations de magnésium qui sont disponibles. Le magnésium peut être utilisé en conjonction avec des thérapies traditionnelles pour traiter des conditions telles que l'asthme, l'insuffisance cardiaque et le SJSR. Consultez un professionnel de la santé pour voir quelle forme de magnésium vous convient le mieux.

Dr. Carolyn Dean, auteur de "The Magnesium Miracle", affirme que les changements dans notre alimentation et la façon dont les aliments sont transformés ont laissé beaucoup d'entre nous avec des niveaux déficients en magnésium nutritif. L'orotate de magnésium est un composé qui a été utilisé efficacement pour traiter la carence en magnésium et ses symptômes associés. Dans l'orotate de magnésium, le magnésium est lié à l'acide oratique. Alors qu'un comprimé de 500 milligrammes d'orotate de magnésium peut contenir seulement 31 milligrammes de magnésium, le minéral est absorbé très efficacement par votre corps. L'orotate de magnésium peut être utilisé pour améliorer le sommeil, car il inhibe certaines hormones de «stress» comme l'adrénaline. Les médecins l'associent également à une meilleure santé cardiovasculaire, basée sur le fait que le minéral peut aider à soulager la tension sur les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle. L'orotate de magnésium favorise une bonne hydratation de votre corps en aidant à réguler le flux de sodium et de potassium à travers vos cellules.

Le citrate de magnésium est l'une des formes de magnésium les plus couramment recommandées et les plus facilement absorbées, selon au rapport AFIB. Outre son utilisation traditionnelle comme nettoyant du côlon ou laxatif, le citrate de magnésium peut également améliorer l'efficacité d'autres suppléments et minéraux dans le corps. Le citrate de magnésium est parfois recommandé par rapport à d'autres composés du magnésium, car le citrate agit comme un tampon pour contrer les troubles abdominaux légers associés à la prise de suppléments minéraux. Prendre du citrate de magnésium avec du calcium, de la vitamine E, de la vitamine A, un complexe de vitamine B et d'autres suppléments antioxydants peut avoir de grands avantages pour la santé de votre corps.

Une surutilisation ou une surdose de citrate de magnésium et d'orotate de magnésium peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires , y compris crampes abdominales, gaz, nausées, déshydratation, bouche sèche et étourdissements. Il est également important lors de la prise de suppléments de magnésium d'être conscient des signes d'une réaction allergique, tels que démangeaisons, gonflement des tissus, éruption cutanée et difficulté à respirer. En cas de réaction allergique, vous devez consulter immédiatement un médecin. Demandez conseil à un professionnel de la santé sur la posologie appropriée.

L'orotate de magnésium et le citrate de magnésium peuvent avoir des effets bénéfiques pour votre corps lorsqu'ils sont utilisés pour le bon but et dans le bon dosage. Bien que les deux semblent être absorbés assez facilement, vous devriez parler à un professionnel de la santé informé de la nécessité de prendre des suppléments de magnésium et de la formule qui vous convient le mieux.