Combien de calories brûlez-vous en position allongée ?

Brûler des calories joue un rôle clé dans la perte de graisse, et bien que vous le fassiez à un rythme élevé pendant les périodes d'activité vigoureuse, votre corps n'arrête jamais de brûler des calories. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories en position couchée est extrêmement faible, mais grâce à des exercices spécifiques, il est possible d'augmenter votre métabolisme de base pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez au repos.

Votre corps brûle constamment des calories pour fournir de l'énergie pour vos fonctions les plus élémentaires telles que la respiration. La Harvard Medical School rapporte que le taux de combustion des calories d'une personne pendant son sommeil est extrêmement faible. Les personnes pesant 125, 155 et 185 livres brûleront respectivement 19, 23 et 28 calories toutes les 30 minutes de sommeil. Si vous pesez 155 livres et dormez en moyenne 8 heures par nuit, vous brûlerez 184 calories pendant votre sommeil.

Bien qu'il puisse sembler impressionnant de brûler 19 à 28 calories par 30 minutes de sommeil, cette le taux est le plus bas que vous rencontrerez tout au long de votre journée. Même si vous êtes simplement assis sur une chaise en train de lire, vous brûlerez 42 calories en une demi-heure si vous pesez 155 livres. Une personne du même poids brûlera 298 calories pendant 30 minutes de jogging à 5 mph et 372 calories pendant 30 minutes de corde à sauter.

Chacun brûle des calories à un rythme légèrement différent car chaque personne a un métabolisme basal unique taux (BMR). Ce terme représente la vitesse à laquelle vous brûlez des calories au repos. Il est possible d'élever votre BMR pour brûler plus de calories lorsque vous êtes inactif - et donc potentiellement brûler plus de graisse. L'augmentation de votre masse musculaire peut augmenter votre BMR jusqu'à 15 %, et chaque livre de graisse que vous ajoutez à votre corps peut brûler 50 calories supplémentaires par jour au repos.

Plus vous brûlez de calories, plus vous aurez de graisse capable de perdre. S'allonger n'est pas un moyen logique de brûler des calories pour vous aider à perdre de la graisse, mais peut offrir un répit bienvenu entre des exercices vigoureux. Si vous souhaitez perdre 1 livre de graisse, il est nécessaire de brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez via les aliments et les boissons. Pour réussir à atteindre vos objectifs de perte de graisse, soyez réaliste lorsque vous les fixez. MayoClinic.com note qu'il est possible de perdre 1 à 2 livres par semaine.