Les massages peuvent-ils vous faire perdre du poids?

Lorsque quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est généralement le cas, et cela s'applique à tout massage qui favorise la perte de poids. Les massages pétrissent simplement votre peau, vos muscles et d'autres tissus corporels, ce qui peut vous être bénéfique de différentes manières, comme libérer le stress, détendre les tissus blessés, augmenter la flexibilité et même stimuler les endorphines. La réduction des graisses, cependant, est une autre histoire.

Outre la relaxation, le seul avantage potentiel d'un massage est d'améliorer votre circulation sanguine, selon Patricia Floyd, auteur de "Personal Health: Perspectives and Lifestyles". Les massages ne changent en rien la façon dont votre corps métabolise les aliments, vous ne ressentez donc aucune augmentation des calories brûlées. Étant donné que les calories sont essentielles à la perte de poids, un massage n'est pas en mesure de réduire la taille de votre taille, de vos cuisses ou de vos fesses.

La seule façon possible de perdre du poids est de générer ce que l'on appelle un déficit calorique . Il faut un déficit de 3 500 calories pour perdre 1 livre de graisse. Masser une certaine partie du corps ne vous aide pas à atteindre ce déficit. Vos options sont de réduire votre apport calorique ou d'augmenter votre niveau d'activité physique. Si vous coupez et brûlez suffisamment de calories pour atteindre un déficit de 500 calories par jour, vous pouvez vous attendre à perdre 1 livre de poids chaque semaine. Un déficit quotidien de 750 calories entraîne une perte de poids de 1 ½ livre par semaine.

Si vous cherchez à perdre de la cellulite, d'autre part , un massage peut aider à réduire son apparence. Des massages vigoureux combinés à l'énergie laser ou aux ondes radio peuvent améliorer la circulation sanguine ainsi que stimuler le mouvement des fluides lymphatiques dans la zone traitée. Cela peut réduire l'apparence alvéolée de la peau associée à la cellulite, mais les résultats ne sont que de courte durée, rapporte CNN Health. En règle générale, la cellulite revient environ six mois après le traitement. Des sessions ultérieures sont nécessaires pour maintenir l'apparence améliorée.

Toute amélioration de la cellulite ne devrait pas être liée à une perte de graisse. Le massage ne fait rien pour briser le dépôt graisseux ou réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Comme l'idée de réduction des taches, vous ne pouvez pas cibler les graisses. Masser une certaine zone du corps peut aider à améliorer le contour pendant une courte période, mais cela ne fait rien pour stimuler la perte de graisse. La seule façon d'y parvenir est par un déficit calorique.