Calories maximales brûlées par jour

Le nombre maximum de calories pouvant être brûlées en une journée dépend de l'activité d'entraînement à laquelle vous participez et de la durée. Pour brûler le plus de calories possible, participez à l'activité la plus efficace aussi longtemps que possible en toute sécurité.

L'American College of Sports Medicine recommande une durée d'exercice quotidienne maximale de 90 minutes, ce qui, selon eux, peut être nécessaire pour ceux qui souhaitent perdre de la graisse corporelle.

Selon MayoClinic.com, la course est l'activité physique la plus efficace pour brûler des calories . Un 150 livres. personne brûle environ 986 calories en courant pendant 60 minutes à une vitesse de 8 mph. Si cette personne courait pendant 90 minutes, elle brûlerait un total d'environ 1 479 calories.

Perdre du poids vous oblige à créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Vous pouvez maximiser le nombre de calories que vous brûlez en courant pendant 90 minutes, mais vous pouvez également contribuer à créer un déficit calorique plus important en limitant votre consommation. Manger des aliments faibles en calories soutiendra vos efforts de perte de poids.