Mélatonine andamp; Perte de poids

Votre corps produit naturellement l'hormone mélatonine et l'utilise pour réguler le cycle veille-sommeil. Les suppléments de mélatonine sont utilisés pour un large éventail de problèmes, notamment l'insomnie, la migraine et la fibromyalgie. Avec environ 35% de la population adulte américaine obèse, selon les informations fournies par les Centers for Disease Control and Prevention en 2010, il pourrait être utile que la mélatonine aide à perdre du poids.

Il y en a trois types de cellules adipeuses ou graisseuses dans votre corps. Votre corps stocke le tissu adipeux blanc, mais brûle les cellules graisseuses brunes et beiges pour l'énergie. Selon une étude sur les petits animaux publiée dans le numéro de novembre 2013 du "Journal of Pineal Research" qui comprenait des rats maigres et obèses, une dose supplémentaire de mélatonine de 10 milligrammes par kilogramme de poids corporel par jour pendant six semaines a induit une conversion des globules blancs aux cellules brunes et une thermogenèse accrue, ou une dépense d'énergie.

Bien qu'il existe des recherches prometteuses selon lesquelles la mélatonine pourrait jouer un rôle dans la prévention de la prise de poids, vous devriez vous abstenir de compléter à ce moment, selon Michael J. Breus, Ph.D. dans un article de Psychology Today publié en janvier 2013. Il y a encore trop de facteurs inconnus pour déterminer comment utiliser la mélatonine supplémentaire pour perdre du poids. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des stratégies pour augmenter la production naturelle de mélatonine de votre corps, notamment en faisant régulièrement de l'exercice, en évitant la lumière la nuit pendant votre sommeil et en vous exposant au soleil plus tôt dans la journée. Vous pouvez également consommer des aliments, tels que les noix, les tomates et les cerises acidulées, qui contiennent de la mélatonine.