Étanchéité musculaire: Magnésium, Calcium, Zinc andamp; Potassium

Les minéraux jouent divers rôles dans tout votre corps, du métabolisme de l'énergie au soutien de votre système immunitaire. En plus de leurs autres fonctions, le magnésium, le calcium, le zinc et le potassium ont un impact sur vos contractions musculaires, ce qui est lié à la tension musculaire. Si vous souffrez d'oppression musculaire, une multivitamine avec des minéraux supplémentaires peut aider vos muscles à mieux fonctionner, soulageant la douleur et l'étanchéité.

Selon le Linus Pauling Institute , votre corps utilise le magnésium dans plus de 300 réactions biochimiques, y compris le transport des ions à travers les membranes cellulaires. Le magnésium aide à faire passer des particules chargées électriquement appelées ions à travers la barrière qui entoure vos cellules. Le mouvement des ions a un impact sur les impulsions et les signaux électriques, qui contrôlent les contractions musculaires, ce qui affecte à son tour l'étanchéité musculaire. De plus, votre corps a besoin de magnésium pour la signalisation cellulaire, ce qui peut également provoquer une tension musculaire lorsque les signaux ratent.

Bien que le calcium soit surtout connu pour son rôle dans la croissance et la résistance osseuse, il a également un rôle majeur dans la signalisation cellulaire qui contrôle les contractions musculaires. Les cellules musculaires ont des canaux dans leurs membranes cellulaires qui dépendent de la composante électrique du calcium. Ces canaux permettent des changements rapides de la concentration de calcium dans la cellule, permettant à la cellule de se contracter rapidement lorsque le calcium interagit avec les protéines à l'intérieur de la cellule. De mauvais niveaux de calcium peuvent contribuer à des crampes musculaires, provoquant des tiraillements et des courbatures.

Bien que le zinc n'affecte pas directement vos contractions ou tiraillements musculaires, c'est un minéral qui est essentiel pour plus de 100 réactions chimiques différentes, et il joue un rôle clé dans la structure de la membrane cellulaire et la signalisation cellulaire. En outre, selon les National Institutes of Health, le zinc est nécessaire pour que votre corps se répare. Si vous faites de l'exercice, ce qui décompose vos muscles, vous devez avoir suffisamment de zinc dans votre alimentation pour que votre corps puisse se réparer. Une carence en zinc pourrait rendre les muscles affaiblis incapables de se réparer, provoquant une tension musculaire et des douleurs.

Selon le Linus Pauling Institute, le potassium est un électrolyte, ce qui signifie qu'il se décompose en particules chargées électriquement appelées ions. Le potassium se trouve principalement à l'intérieur des cellules de votre corps, et il travaille avec le sodium à l'extérieur de vos cellules pour créer ce qu'on appelle le potentiel membranaire, un système électrique et chimique qui s'étend sur les membranes de vos cellules. Lorsque le potassium dans vos cellules est insuffisant, il peut perturber le potentiel de la membrane, ce qui peut provoquer une tension musculaire et des crampes.