Mes bras & Les mains s'endorment après l'haltérophilie

Lorsque vous parlez d'un membre qui s'endort, vous faites généralement référence à une sensation de picotement, d'engourdissement ou de brûlure causée par une pression qui contracte vos nerfs pendant une période prolongée. Cette tension interfère avec les impulsions électromécaniques entre votre cerveau et le membre affecté, provoquant une gêne. Si vos bras et vos mains s'endorment de temps en temps, c'est inoffensif. Dans certains cas, cependant, cela peut être un signe d'avertissement important, selon le spécialiste en médecine du sport, le Dr Russell O'Connor.

Le syndrome du canal carpien en est un des affections nerveuses les plus courantes - suivies de la compression du nerf ulnaire, un problème pour lequel les mouvements répétitifs de l'haltérophilie peuvent vous exposer à un risque plus élevé. Le syndrome du canal carpien est causé par un nerf pincé dans le poignet. Les symptômes comprennent des picotements, des engourdissements et la sensation que votre bras est endormi. Une flexion prolongée et répétitive de votre poignet peut créer une pression sur le nerf du canal carpien, ce qui peut aggraver une affection existante, voire conduire à son développement. Le nerf ulnaire se déplace de sous la clavicule à l'intérieur de la partie supérieure du bras jusqu'à la main. Il contrôle de nombreux muscles de la main qui sont responsables des mouvements fins et des muscles plus gros du bras qui aident à créer une forte prise. La compression du nerf ulnaire peut être causée par un appui prolongé sur le coude, des activités répétitives ou un coup traumatisant.

Si vous souffrez de diabète, un engourdissement des mains et des bras peut être causé par une complication connue sous le nom de neuropathie. Le National Diabetes Information Clearinghouse rapporte qu'entre 60 et 70 pour cent des personnes atteintes de la maladie ont un certain type de problème nerveux, et seul un petit pourcentage d'individus sont conscients que leur diabète est à blâmer. La neuropathie périphérique fait spécifiquement référence à des lésions nerveuses dans les bras et les jambes. D'autres causes, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, comprennent les blessures traumatiques, le stress répétitif, les infections ou l'exposition à des toxines. Masser votre main et votre bras peut aider à améliorer la circulation, à stimuler les nerfs et à soulager les symptômes. Vous devez également éviter de vous appuyer sur vos coudes pendant une longue période.

Un kyste rempli de liquide sur votre poignet, connu sous le nom de kyste ganglionnaire, pourrait mettre pression sur les nerfs qui traversent vos articulations et provoquent une douleur de picotement et de brûlure. Les kystes ganglionnaires sont non cancéreux. Alors qu'ils ont tendance à se développer près des tendons ou des articulations des mains et des poignets, certains peuvent se développer dans les tissus du bras et exercer une pression sur les nerfs. Selon un article de 1999 publié dans le "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry", les douleurs nerveuses non spécifiques dans l'épaule et le bras des personnes ayant des antécédents de soulever des poids ou d'autres activités sportives de l'épaule sont souvent causées par un kyste ganglionnaire.

Bien que l'épisode occasionnel d'engourdissement des bras et des mains ne soit pas quelque chose que vous devrait être trop préoccupé, les événements fréquents justifient une visite chez votre médecin, surtout si vos symptômes sont associés à des maux de tête soudains, une perte d'équilibre ou une faiblesse. Votre médecin vous demandera quand le problème a commencé et si une activité spécifique provoque l'endormissement de vos bras et de vos mains - ou s'il y a quelque chose qui aggrave la situation. Alors que des sensations telles que des picotements et des brûlures sont souvent liées à un trouble nerveux, un véritable engourdissement a souvent une cause neurologique. Si vous avez un kyste, s'abstenir d'activités qui sollicitent vos mains et vos poignets pourrait réduire vos symptômes et donner au kyste l'occasion de guérir.